有一种痛叫难言之隐。
站也不是，坐也不行；走不了直线，扎不来马步。
它被戏称为“十人九蹲”，俗称“痔疮”。
相信每个人身边都有1-2个有过痔疮或者正在饱受痔疮烦恼的人，毕竟发病率高达50.1%肛肠疾病中，有98%都是痔疮。
世界卫生组织2018年曾发布：在已确诊的直肠癌患者中90%都是由痔疮发展的！
痔疮不治不防，坑的是你自己
人体的肛门中有一个没有弹性的松紧带--肛垫。
长期便秘，容易造成肛门处压力过大，肛垫就会充血，慢慢的变成一个大血包，血包一旦被挤出肛门外，无法回缩，就变成了肿物脱出，形成了痔疮。
痔疮分为外痔、内痔、混合痔...有的人做1次手术可能就要割掉十几、二十个痔，更可怕的是，
引起痔疮的原因有许多，比如久坐不动、如厕玩手机太久、长期食用辛辣重口的食物、便秘等等...
就像小谷的亲戚张叔叔，他就是一个痔疮反反复复的人，他总是无辣不欢、又不爱运动，更重要的是，他经常便秘，每次一去厕所就呆半天。
由此可见，便秘的人虽然不一定都有痔疮，但痔疮的人通常都有便秘的历史！
便秘就是个磨人的小妖精
女性便秘的概率是男性的4倍，所以，大家都说，男性是“十人九痔”，而女性尤其是孕妇可能就是十人十痔！
随着孕妇的子宫不断长大，直肠被挤压，大便下不去就会形成便秘，如果排便过于不畅，太过用劲，血管、肛垫都会挤压、肿胀，形成痔疮。
而且，孕妇生产时必须使劲，也会增加肠道压力，易犯痔疮。谢依霖在生完孩子以后就在微博哭诉自己的痔疮问题。
与其真的等到得痔疮，做手术开刀，伤身又耗气血，不如提早防范，将便秘扼杀在摇篮里。
中医有云「瘀滞不通，当疏。」
通过运动增强肠道蠕动能力，饮食改善便便的软度，就可以轻松疏通肠道了。
提肛运动
通过提肛，让肠道、肛门能够得到一定的锻炼，降低“肛垫”被拉长的可能性。
具体可以这样做：有意识的收缩肛门，缓慢上提，停顿几秒，然后放松，反复做30次左右。
无论是上下班的公交车、地铁上，办公室的座椅上，随时随地都可以做。
养成良好的排便习惯
尽量每天固定一个时间点排便，形成自己的排便习惯，早上5-7点就是肠经当令的时间，可以花上5分钟上厕所。
注意，排便时不要玩手机，请全身心投入这五分钟排便时间。除了早上，午饭和晚饭后都可以及时如厕，防止便秘。
除了外在的行为来锻炼肠道、培养习惯，我们也可以通过饮食来增加肠道垃圾的湿润度和软度，让排便变的更加轻松。
改善便秘，能吃的东西有很多
润肠通便的食材有很多，主要分为两大类：丰富的水溶性膳食纤维（吸尘器海绵结合体）、油脂（润滑剂）。
比如火龙果、芹菜、无花果、黄豆、木耳、紫菜、蜂蜜......
比起它们，其实家家都有一种食材，不仅集高膳食纤维和油脂为一体，堪称肠道通便利器，而且相较于药物而言，健康无毒副作用
它就是--黑芝麻
黑芝麻的含油量高达55%，丰富的油脂堪称肠道润滑剂，让垃圾轻松滑出肠道。
中医也有记载，黑芝麻性平，味甘，有补肝肾，益精血，润肠燥之效
· 黑芝麻这样吃才有用！
无论从营养成分、还是中医理论来看，黑芝麻都是润肠通便中的佼佼者，不过黑芝麻要注意不能生吃，因为生的黑芝麻不好消化，容易对肠胃造成负担。
最简单的吃法就是炒熟过的熟黑芝麻粒。
吃饭、喝汤、煎饼的时候都可以放一勺熟黑芝麻粒，或者直接吃一勺，润肠通便、补肾乌发，十分方便。
尤其是产量占全国的六成江西黑芝麻，鄱阳湖边生长的它皮薄、肉厚，通过无油无水的大锅古法炒制，让每一颗熟黑芝麻粒都干净无杂质、口感香脆。
不喜欢单吃黑芝麻粒的人，可以试试好吃不腻的九蒸九晒黑芝麻丸。
据道士葛洪记载「芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次，芝麻的皮肉就分开了。」
九蒸九晒的做法，让黑芝麻得到更深层次的分解，而唯一的长白山椴树蜂蜜，奶油色的它让黑芝麻的
一颗颗像巧克力包装的黑芝麻丸，撕开它的包装，会发现还有一层防止脏手的吸油纸，咬上一口，一分酥、三分绵、六分润，齿颊留香。
方便易携带的这一盒黑芝麻丸，在春游的日子里，最适合与朋友一起分享，是我们身边润肠通便、补钙乌发的最佳伴侣。
对于某些喜欢泡粉、或者肠胃虚弱（老人、小孩）而言，则更适合将芝麻磨粉冲服。
低温烘焙、精细研磨、密封罐装的黑芝麻粉，忙碌的早晨，最适合全家人泡上一杯，浓稠的黑芝麻在口中润滑无比，齿颊留香。
黑芝麻的吃法还有很多，比如包汤圆、煎饼...无论怎么吃，最终目的都是利用黑芝麻的润肠通便的功效来预防便秘、断绝引起痔疮的一切因素。
其实，黑芝麻除了可以润肠通便、补肾乌发以外，好处不胜枚举。
每100g黑芝麻中有780mg的钙，堪称补钙之王，相当于牛奶的7倍。
高钾低钠的黑芝麻，还有助于排出体内的钠（盐）的成分，有利于预防三高。
它含有的不饱和脂肪酸，能够调节胆固醇，卵磷脂可以防止胆结石的形成。
维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用。
它含有的亚油酸被称为“美肌酸”，能够很好的美颜润肤。
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用健康的生活方式，健康的生活态度，让自己和家人拥有健康才是最大的幸福！
如果感觉肛门处紧紧的、瘙痒一定要注意，这些都是痔疮的前兆，要注意便秘时不要太过用力，同时保证肛门的清洁，便后可用温水冲洗或选用婴儿湿纸巾擦拭。