便秘是一种临床常见的复杂症状，虽然不是一种疾病，可是其影响力还是不小的。很多疾病最开始就是由于肠胃出现了问题，最终导致引发、加重其他器官的疾病。
它严重影响着患者和身边人的生活质量，比如：有的时候想排就是排不出去，要不就是粪便量很少，或者粪便比较干结、排便费力，有可能引起失眠等症状。
如果症状超过6个月以上，则为慢性便秘，这次小编想给大家推荐4种有效改善便秘的小妙招，赶紧学起来吧！
生甘草
【配料】：生甘草2克
【用法】：取用生甘草2克，用30毫升开水冲泡后服用，每天一次即可。
【功效】：针对脾胃功能有良好的改善效果，主治大便溏薄、乏力发热等症状。具有补脾益气、清热解毒的功效。
芦荟茶
【配料】：芦荟若干
【用法】：将芦荟洗净切成8毫米的薄片，放入锅中加水盖过芦荟，用小火煮熟之后过滤出芦荟，即可饮用。
【功效】：调理肠胃、导泻的作用。芦荟中所含的蒽醌类化合物会在肠道中释放出大黄素，有效的刺激大肠蠕动，发挥其刺激性泻下作用。
溯元韩方
【配料】：山楂、麦芽提取物、低聚果糖浓缩液；
【用法】：使用25ml溶液加入400ml温开水，早晨空腹饮用即可；
【功效】：低聚果糖通过改善肠道环境，调节菌群平衡，增殖肠道双歧杆菌等益生菌数量、增加肠道粪便体积，吸附肠道垃圾，从根本上解决便秘问题，同时还能够健脾养胃。
特别提示：
1.首次服用，根据不同体质，会有不同程度的生理反应：排气、肠鸣、轻泻等状况，属于正常反应。
2.便秘状况改善后逐渐减量使用，直至回到健康状态。
3.目前"溯元韩方"掏网就能找到，方便快捷。
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韭菜籽粉
【配料】：韭菜籽200克
【用法】：韭菜籽干炒出香味，研末，每次用开水冲服3克，一日一次即可。
【功效】：针对肠道麻痹无力的便秘症状。
预防便秘的小方法：
有条件的情况下，建议每天做30分钟的运动是最有效的，但有很多人是由于各种各样的原因，坚持下来的很少。
每天除正餐之外，多食用一些利于排便的食物：香蕉、红薯等。
如果想要一种简单的方法，那就每天喝3杯酸奶吧！不过酸奶的效果不佳，食用量不足，是没有效果的。
每天起床之后，刷牙之前，先喝一杯淡盐水，清洗肠道，有助于排便、预防便秘。