人的寿命不仅与基因有关，还与日常生活习惯密切相关。
自古以来，人们追求长寿的步伐从未停止，但仍有许多人忽视日常保健的重要性，常常在疾病到来后追悔莫及。
事实上，很多人会拥有长寿，并不是偶然的。通过对长寿老人的调查，发现他们有一些共同的特点，值得我们研究、学习。
长寿的人，一般有"三小，四通"，能占一个，也恭喜你
"三小"：
一、肚子小
从健康的角度来看，腹部肥胖者比一般肥胖更不利于身体健康。
这是因为五脏位均位于腹部，腹部肥胖会挤压身体中的器官。如，如果肺部受到挤压，身体就会出现呼吸困难、恶心的症状。
且腹部周围的脂肪很敏感，一旦脂肪过多进入消化系统，就会影响肝脏增加患脂肪肝的几率。
此外，过多的腹部脂肪会导致高血脂，增加患心脑血管疾病的风险。
二、脾气小
如果想身体健康少疾病，拥有一个好脾气至关重要。
遇到麻烦时不要急躁，遇事暴躁，或者是凡事喜欢钻牛角尖的人，往往最容易被一些重大疾病一击即中，如癌症、脑梗、心梗等。
专家坦言，"慢性子"的人更有可能活得更久。这不仅体现在脾气小，在吃东西时细嚼慢咽，身体内系统每天都处于正常的循环中，自然而然就会少疾病烦扰。
因此，如果你的脾气暴躁，一定要改改，少发脾气，更贴近生活一点。
三、胃口小
探寻长寿老人的生活中发现，他们在饮食上大多都是7到8分饱，再喜欢也不会多吃。
其实保持一定的饥饿感是长寿的方法之一，大吃大喝式的饮食，不仅会加重肠胃的负担，还会从而增加直肠癌、结肠癌的发生风险。
俗话说："常有三分饥，百病不相袭。"所以日常饮食一定要控制量，不能喜欢就暴饮暴食，不喜欢就一口不吃，非常不利于健康。
"四通"：
一、血管通
血管不通百病生，不健康的饮食和作息，正在不断的损伤我们的血管，导致血管逐渐变薄，变窄、使血管堵塞不断加重。
心梗，脑梗，肺栓塞是危害性命的疾病，都是由于血管堵塞造成的。
因此，日常保持血管通畅是长寿的必要条件。
疏通血管，经常吃两类食物：
1，花青素含量高
花青素是人体血管非常缺乏的一种元素。研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、体内自由基过多，是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。
花青素在身体中作用繁多，可参与身体的血液循环，清除血管中的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。
另外，这种元素对于预防心梗、脑梗等血管疾病均有预防的效果。在现有食物中，山月莓、蓝莓、紫色葡萄都含有花青素，山月莓中花青素的含量高达63%。
建议每天温水泡服6-8颗山月莓即可满足身体的需求。
2，豆制品
经常食用豆制品，可以补充高蛋白质和脂肪，增强体力。
其中，豆腐就是一种非常普通且常见的豆制品。中国农业大学食品科学与营养工程学院李立教授说："每天至少保证吃半块豆腐，就可以有效地预防心血管疾病"。
二、肠道通
肠道是人体的主要消化器官。人体所需的99％的营养素会被肠道消化吸收。而肠道的健康与我们身体的免疫力密切相关。
人体中几乎70％的免疫细胞位于肠粘膜中。因此，肠道的日常维护不仅有利于排出体内毒素，还可降低肠道疾病的风险。
保持肠道通畅，可以常吃粗粮：
现代人的饮食太过精细，这些做工精致的食物，实际上已经失去大多数的营养。
糙米中的营养，相对来说较为完整，除了维生素、矿物质等营养元素外，它还保留了大量膳食纤维，可促进人体肠道蠕动，同时还有软化粪便的功效。
三、呼吸通
呼吸是否平稳，这表示肺部功能的强弱。如果肺部出现问题，可能会导致呼吸困难和恶心等不适。
特别是对于老年吸烟者，如果出现胸闷和咳嗽，建议最好去医院做肺部检查以确定肺部是否有病变。
每日肺部保养，补充2物：
1，补水
保持肺泡湿润，才能维持肺部的正常活动。
建议养成每天积极饮水的习惯，不要等到口喝时再喝水。
可以早起洗漱后，喝一杯温水，冲走身体各个器官一夜累积的毒素，及时缓解缺水状态造成的不适。
2，白色食物
多吃一些白色食物，对滋养肺部有好处，特别是现在早春，春暖花开，正是养肺的好时机。
可以吃一些百合，莲藕，山药等，所有食物都可以滋养阴气，滋润肺部，有益肺部，还有缓解咳嗽的作用。
四、思想通
这里的思想通，是指人老了一定要开明，一方面是思想上，凡事要看得开，对于后辈人不要干预过多，享受自己的晚年，不要太过操心，不倚老卖老，不暮气沉沉。
另一方面是指要接受新鲜的事物，多出去走动，多交朋友，把养生锻炼、写作学习变成自己的乐趣。