血压升高，可能是每一个中老年人都要面临的磨难，因为抵抗力的下降，各个器官开始衰弱，血压也很容易变的危险。
但是一部分年轻人，原本不应该成为高血压人群的，但是却意外的陷入了高血压。
提及原因，很大程度上是源于他们在生活中的种种不良行为，虽然不至于终身服药，但是彻底恢复还是需要努力的。
如果可以的话，希望每一个人都能避开使得血压增加的不利因素，把血压控制在合理范围内。
四种行为，会使得血压越来越高：
一、食盐，太多
每一个家庭中，食盐都是必不可少的，每天做饭都需要这一味调料，可以说少了食盐是绝对不可以的。
与此同时，食盐太多也是让人比较困扰的，问题就出在食盐中所含有的大量钠离子。
钠离子会在一定程度上增加血管的通透性，引起组织液里的水分轻松的进入血浆之中，血压从而得到升高。
但凡是含有大量食盐的菜品、食物，都是和血压站在对立面的，按理说是应该少吃的。
二、喝酒，过量
生活中的确有些酒局是我们想逃都逃不开的，既然避免不了，只能坦然面对了。
除了一些特别会挡酒的人，大多数人都会在他人的敬酒下缴械投降，最后喝了个烂醉。
偶尔一次倒也惹不出来大祸事，但是长期如此就不行了，会导致血压升高，增加高血压发作的风险。
在喝酒这件事上，岂止不能过多，还不能过量，只有少量少次的饮酒，才能对血压进行合理的控制。
三、运动，剧烈
运动，原本是一件好事，但总有人无意间就把好事变成坏事了，这往往源自于人们对运动没有深入的了解。
平时不怎么做运动的人，突然心血来潮开始做起运动来了，还偏偏选择剧烈的运动。
在做快跑、举重、跳高、俯卧撑、踢足球等运动时，人的心率会出现大幅度的增加，心感神经会异常兴奋。
这样一来，血压也会随之出现显著的升高，导致心血管疾病发生的几率大增，身体很容易感觉到不舒服。
众所周知，退一步海阔天空，可人们现在偏偏就不吃这一套，宁愿相信人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯人。
在面对问题时，常常采取比较极端的方式，情绪也因此变的反复无常。
最典型的就是在他人的刺激下，情绪突然异常的激动，以至于内分泌功能变的紊乱，血压出现骤然升高。
虽然忍让会让自己感到不爽，但是有把握的控制情绪，会让自己的身体更加健康，何乐而不为呢？
血压高的人，最需要重视“早上时间”：
早上起床，喝杯温开水
早上的时间总是异常的宝贵，大部分人根本没有时间做什么事，时间就飞速的溜走了。
虽然如此，可是抽出一些时间喝杯水，至少还是可以的，最好是温热的白开水，将血压把控在适宜的范围内。
如果早上的时间还有富余，泡上一杯茶来喝，也是一个不错的做法。
以青钱柳南山茶为例，是葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶混合起来制成的，一天可以喝上2、3次。
早上起床，顺畅的排便
早上喝杯水之后，再进行排便，你会发现格外的顺畅，因为肠胃蠕动加快了，想便秘都难。
对于习惯在每天起床后，进行一次排便的人，喝水是有必要的，否则一旦排便时过于不通畅，增大了腹压，还可能会导致血压受到影响，出现升高。
每天都能在最好的时间进行一次顺畅的排便，相信这是一个特别好的行为习惯。
早上起床，打个太极拳
虽然人们在早上晨练和晚上夜跑，哪个好处更多，意见十分不统一，但是正常情况下，还是建议早上做适宜的运动。
因为一日之计在于晨，在一天的最开始，空气最为新鲜的时候，做一些小运动，简直再好没有了。
适合在早上做的运动有很多，却不一定都适宜高血压者，相比较而言，太极拳可能是最为合适的。
因为太极拳的动作非常柔和，不太激烈，所以有利于放松身体肌肉，能够帮助解压，不会导致血压突然升高。
高血压者，平时多吃降血压食物：
和高盐食物相对立的是高钾食物，因为富含钾元素，所以在一定程度上抵消了钠盐对血压的伤害。
我们可以从各种蔬菜水果中获取一定的钾元素，原因就在于蔬菜水果是钾的主要来源。
1、蔬菜
每天吃饭的时候，餐桌上经常都有各种菜色，虽然多半是肉类，但蔬菜也是必不可少的。
最好每一顿饭都能保证有适量蔬菜，荤素进行合理的搭配，足以成为一顿优秀的饭食了。
西红柿、黄瓜、土豆、青椒、芹菜、胡萝卜、油麦菜等蔬菜，都可以适量摄取一二。
有些蔬菜可以生吃，甚至是榨成汁来喝，对于摄取钾元素来说，都是通用的。
2、水果
如果是对于蔬菜不太感兴趣，更加愿意吃水果，也是可以的，水果里面同样含有比较多的维生素、钾离子。
吃钾含量比较多的水果，如桃子、鲜枣、香蕉、柑橘、橙子、苹果、葡萄、草莓、猕猴桃、哈密瓜、菠萝蜜。
每天最好保持吃两种以上的水果，或者喝一些自己榨的新鲜果汁，确实是有必要的。