你知道嗎,中國每年有 1500 萬以上新手媽媽。其中,60% 到 80% 的女性在孕期和產後會有不同程度的抑鬱情緒,接近 20% 會發展為臨床抑鬱症。
這意味著,每年有 1000 多萬「不開心」的媽媽。但自始至終,這件事兒沒有被認真聊過。
甚至有人覺得不可思議:☞ 小寶寶多可愛啊,☞ 升級當媽是喜事,☞ 母愛不是天生的麼,怎麼會抑鬱呢?
本懂曾經看到一位媽媽的留言很是心疼:“好像是我生了一場病,但是卻因為我沒有咳出聲,就沒有一個人知道我生病了。”
儘管產後情緒低落如此常見,卻依然有很多人認為,抑鬱就是矯情,是作。
產後抑鬱到底是種怎樣的體驗?是有孩不想奶?是胸口墜大石?是拼命抑制想要自殺一了百了的消極情緒?不不不,產後抑鬱比這要寫實的多、疼痛的多。
不信,你看:
死亡離我這麼近,你卻說我是矯情?
(節選部分媽媽的採訪)
@天晴
孩子出生後,我從來沒有想過自己是過著這樣的日子:刀口疼、宮縮疼、漲奶疼、疼得我都不敢用力呼氣,疼得我困得要命卻無法入睡。
這已經讓我無法忍受,但還有比這讓我更加心痛的。
孩子小,經常哭鬧,我忍著撕裂的疼痛坐起來哄孩子,可孩子怎麼哄也哄不好。
老公在另一個房間過來了,大吼:「你怎麼連一個孩子也哄不好,是怎麼當媽的?還讓不讓人睡覺?……」
那一刻,我覺得自己面臨的就是世界末日。
從那以後,我總是莫名其妙地發火、無緣無故地哭,在不知不覺中患上了產後抑鬱。
@Candy
聽說前幾天一個媽媽產後抑鬱自殺,在浴室用美工刀割手腕四刀,脖子割了一刀,把氣管都割斷了。是抱著必死的決心才能對自己如此吧!
很多人不理解產後抑鬱,覺得是矯情,可是產後荷爾蒙分泌失調、新手媽媽的無所適從、家人的不理解,真的會讓人失去理智。
@葉子
生完娃 1 個多月,我說我覺得好害怕好想哭。
老公說:「你發什麼神經?」
我當場爆炸失聲痛哭,到現在都記得那種崩潰的感覺。
@檸檬
原來90斤的身材,因為生孩子胖到160,任你之前如何驕傲,生個孩子足以毀滅你有所的驕傲資本。
帶孩子的重擔落在一個產婦身上,周圍沒有理解,孩子一有點小毛病就是我當媽的不是。徹夜的失眠,孩子的哭鬧,公婆的自私,老公的不理解..
我只要一看到刀子,我就想捅我自己,只要一站到窗邊,就想往下跳。
@小姐姐
情緒波動已經很多次了,能睡3、4小時的時間就好很多,寶寶醒的次數多就會崩潰,我是個壞媽媽,失控的時候會給寶寶一巴掌,可是我真的很累不想聽她哭了,一天到晚我一個人抱著她睡,只要換尿布的時候才放下來,一放下就哭。
婆婆負責兩餐。吃飯時間抱一下等我吃完馬上還給我,家裡男性自動隱身,屁作用不起。
現在寶寶2個多月,除了在醫院那幾天沒抱過,一回家到現在,我沒休息過一天。做月子,寶寶超級難帶,永遠在哭,真想一把掐死然後自殺。
@虎皮喵
沒有婆媳不合,沒有老公不盡責,月子請了兩個月的月嫂,但我想我還是抑鬱了。
一到晚上忍不住的哭,對孩子一舉一動過分緊張,不想和任何外人說話,所有事情永遠想最壞的結果,經常想一個人飛走,飛到家人找不到我的地方,身體到處疼痛,懷疑自己生了重病。而距離孩子出生已經20個月了。
@無言
強忍著淚水,依然開心地逗寶寶笑。希望能躲在牆角,不用說話,一直哭,想離婚。
@Linda
在微博看過一個產後抑鬱的訪談視頻,有個媽媽的老公不相信她得了抑鬱症,看完她對老公說了一段話後,我特別身同感受,眼淚啪啦啪啦就掉下來了。
一直以為,孩子長大了,生產那些不好的風風雨雨都過去了,對於“產後抑鬱”這4個字,可以平常心對待了。事實證明,無論時間過去多久,內心的傷害和記憶的疼痛都是無法磨滅的,每一次看到不幸的故事,都會勾起生產後那段回憶,忍不住淚流滿面。
在這些新媽媽中,大部分人的狀況可能越來越嚴重,情緒低落、易怒、不想做事、對孩子失去興趣、甚至有傷害孩子的可怕念頭。但同時她們更加努力地掩飾,不願承認。
因為承認這些,等於承認自己不是一個好媽媽,或者承認自己的無能,搞定不了最簡單的事情——「你都當媽媽了,怎麼還做不好這些?」
更糟糕的是,承認這些,彷彿會讓別人覺得自己不僅不是一個稱職的媽媽,似乎更像一個「發瘋」的人。
新媽媽不快樂很正常,
你並不是一個人
當我們都想當然的認為母愛是本能時,卻忽略了,換份工作、換個職業還需要適應好長一段時間,難道女人一夜之間從少女變成母親,就一定能順利過渡嗎?
沒有親身走過那段灰暗又混亂經歷的人,根本沒辦法想象,一個初生嬰兒帶給女人的巨大轉變。
生一個孩子,對一個女性而言,是經歷了一生中身體和心理最巨大變化的應激過程。
它帶來了一個巨大的社會角色變化,在家庭中,這個女人從一個單純的妻子變成了一個孩子的母親,責任更大了;而工作中,多半,她還需要去證明自己,即使當了媽媽,仍能像過去一樣高質量地完成工作,仍然是個好僱員。
做了新媽媽不快樂的情況也是一種常態,並不是只有你自己。
實際上,只要你瞭解,就會知道,圍產期抑鬱情緒就像感冒一樣普遍,也像感冒一樣,只要得到適當的休息和照料,它會很快自愈。但是忽略它也有可能使病情複雜化,進展為其他疾病。和所有疾病一樣,只有瞭解它,正視它,才能治癒它。
如果我有產後抑鬱,我該怎麼做?
作為一名新時代女性,要上得了廳堂、下得了廚房、殺得了木馬、翻得了圍牆、鬥得過小三打得過流氓,堅決不能被產後抑鬱嚇倒!!!可以嘗試一下這樣做:
認識產後抑鬱的根源
其實產後抑鬱的根本原因是產後激素水平的急速下降。激素來的時候波濤洶湧,引起孕期噁心嘔吐什麼也不想吃等一系列反應。它走的時候也會激起一點水花——引起孕婦情緒和行為的改變。
但是你要相信,這個適應期很快就會過去的,你也會很快恢復到以前的樣子。
糾正不合理信念
不要去追求做一個“完美的母親”,不要因為不能把每件事都做到完美而責備自己。沒有人的母親是完美的。
暫時抽離母親身份
一定要抽時間出去玩,找朋友聊天,買東西(給自己而不是給孩子買)或者和丈夫單獨約會都可以。
保證睡眠
儘可能的多休息
尋求支持
向伴侶、家人和朋友談論自己的感受,如果情況較為嚴重,一定要向心理諮詢師尋求支持,在做心理諮詢時,你可以暫時脫離“母親”的身份,而成為你自己。
所以新手媽媽們,產後抑鬱不是你們的錯,很可能是生理因素引起的變化而已;第一次照顧寶寶難免手忙腳亂,寶寶哭鬧也絕不是你們沒有做好;那些說寶寶怎麼又哭,怎麼又沒奶,怎麼拉粑粑不正常的,you can you up,no can no bb。
Dr.懂說:
產後抑鬱很可怕,但只要引起足夠的重視,和產婦一起積極地面對,就不會變得那麼可怕。
女人生孩子猶如走了一趟鬼門關,能夠健康、平安地生下孩子,真的太不容易了。
作為男人,請珍惜那個願意為你生孩子的女人,請呵護那個為了生孩子患上產後抑鬱的女人。
Ps,
#你在孕期或產後遇到了哪些讓自己感到壓抑的事情呢?#留言區聊聊吧,也許你能釋然很多!
注:部分內容參考《新媽媽情緒藍皮書》