又到了正月十五，想必你又会给自己找借口，好不容易放假，胡吃海喝多欢乐呀 。
没问题，不过香焦先生很贴心的给你准备了这期节目，等你吃完喝完有负罪感的时候，那就用这期节目拯救自己吧！
本期《香蕉动起来》最美！女网红Fit4life教你在家就能做的燃脂训练，4个动作，帮你瘦。
波比跳
次数：15次
组数：4组
动作描述：
1、下蹲：两脚与肩同宽，屈髋膝盖下蹲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上；
2、后踢脚：用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成俯卧撑姿；
3、俯卧撑向下，将身体接近地面；
4、前跳：脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，确定你的脚掌是与地面切平，重量落于足弓，重心与双脚中间；
5、垂直跳：连续前跳的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手向上带动垂直跳跃；
6、落地缓冲：脚尖落地，以深蹲预备姿势做缓冲，膝盖和脚尖保持同一方向。
俯卧撑转体
次数：每侧10次
组数：4组
动作描述：
1、在仰卧位用双臂支撑，双臂微微弯曲，两腿伸直；
2、弯曲双臂，驱干向下，直至接触地面，收缩胸部肌肉，缓缓上升，旋转驱干，一侧手臂向上仰形成一个“T”型；
3、放手手臂回到起始位置，另一个手臂重复之前动作。
肘手换撑
次数：15次
组数：4组
动作描述：
1、半跪，用手肘慢慢撑起地面；
2、左右各一下，上下紧绷
二三头臂屈伸踢腿
次数：15次
组数：3组
动作描述：
1、胳膊自然分开，手掌紧贴地面；
2、左腿提起来，再放下，换右腿；
3、手臂微微弯曲，用三头发力。