很多人都搞不清楚水肿、虚胖、实胖到底有什么不同？所以减肥的时候常常断章取义，听了一种方法就马上尝试，看到一个产品就马上买回来，这样很可能事倍功半哦。所以，想要减肥，先从了解自己的体质开始吧！
水肿：
首先什么是水肿呢？比方说女生月经要来之前，一到下午你的小腿、脚板就觉得胀胀的，鞋子会突然变得很紧穿不下，晚上躺下来睡觉的时候，你会觉得很尿频。但是呢隔天早上起床就发现，脚又恢复正常了，如果你是属于这种情况，恭喜你啦，你的体重增加是因为（或者一部分是因为）水肿的。这种体质大部分原因是因为身体堆积太多水分没有排出去，囤积在身体里面所造成的，最容易发生在那些久站、久坐，还有平常太少运动的人，或者重口味，饮食喜欢含有高盐分、高糖分的食物，都会引起水肿。
单纯的水肿体质是比较好减的，平时多喝绿豆、薏仁、玉米须这些可以帮助排水的食物，把身体多余的水分排出来就可以解决啦。
女人吃快餐和看电视
实胖
什么是实胖呢，就是你的体质比较壮实，或是吃太多所造成的肥胖，如果你的工作常常需要搬重物，或者你有积极的在做重量训练，那你的肌肉呢就变大了，体重也会增加，这种“胖”对于一些追求肌肉美的人，是比较健康的。另外一种是饮食完全不克制的大吃大喝，或者常常吃太多精致加工、高热量、高糖、高油脂的食物，造成脂肪堆积，脂肪变多的胖，这种人哦，就是吃的太多，超过了身体的营养需求。
那实胖的这种人呢，减肥的时候主要改变饮食习惯，例如减少每餐的食量，不要常常大吃大喝，或者多增加一点点的运动量，透过调整饮食和生活习惯，就会慢慢瘦下去的。
虚胖
虚胖指的就是你的身体变虚、代谢变差所引起的肥胖的症状。有些人可能吃饭不规律或是劳累过度，生活不规律都可能让身体变虚。或者有些人发现自己变胖了以后就开始不吃饭，开始节食，然后越吃越少连饭都不敢吃，结果精神体力就越来越差，脸色苍白、皮肤变差，严重的女生月经会越来越短，男生的身体也会越来越弱，但是体重却越来越重，怎么瘦都瘦不下来。
中国80%左右胖子都是属于这种虚胖类型，如果你也是，请你一定要有耐心，把体质调好，虚的地方补起来才有机会变瘦。很多胖友都有一样的心路历程，发现变胖之后就开始节食，结，结果造成了脾虚，脾虚以后代谢变慢，然后就变得更胖。如果我们平时饱一餐饥一餐，或者吃一些不健康的食物，这些不良行为都会伤害到脾脏，时间久了之后呢，你的脾脏功能就会受损消化，还有代谢功能就会出现问题，该吸收的营养它可能不帮你吸收，造成营养不良，所以脸色看起来有点苍白，整个人会有气无力，懒洋洋的。就算它把营养都吸收了，搞不好也会送错地方，所以有些人就会肚子大大的，四肢瘦瘦，或者说，他的上半身瘦瘦的，但是屁股还有大腿就粗粗壮壮。
更严重的是，不但营养吸收不均衡，它还不帮你排除废物，把代谢废物当做宝一样留在你的体内，例如血脂肪、胆固醇、血糖，还有尿酸等等，除了会让你变胖之外，还会引起代谢性的疾病。脾脏健全，一定要改变这些不好的饮食习惯，吃东西要定时定量，食物要均衡，不暴饮暴食，把脾脏养好了，身体健康，运作机能正常，自然就会瘦下来的哦。
我是瘦了70斤的学姐，瘦身不辛苦，弯路不多走，关注我继续分享！