小伍hhh
对于局部减脂的研究，目前还存在争议。但是，要减小围度，有一个理论可以支持，就是损耗肌肉。
1）建议以有氧训练和肌耐力训练为主，比如慢跑、跳绳。切记要控制在中等的强度，就是运动时自我感觉有微微的喘气。
2）因为要使用肌肉变大的方针是采用较大的强度，较短的间歇时间。如果您的目标是减小围度而不是增大围度，就应该避开大强度的训练。
3）如果您是女士，不建议长时间着高跟鞋，同时改变垫脚走路的习惯。垫脚会导致大腿前侧（股四头肌）紧张。
4）运动结束后，要及时拉伸，拉伸建议每组肌群维持30秒左右。
CC姜教
确定是肌肉腿的话建议多做拉伸、肌肉松解，尽量让腿部肌肉少活动（肌肉萎缩原理）减少糖原摄入、多做静态腿部运动（长时间、不动的运动） 希望可以帮到你
小孔同志87330828
大腿胖大部分原因是脂肪过多，要想去除大腿的脂肪，有两种办法：一、按摩，可以进行5-10分钟的慢跑，不要太剧烈的运动，达到微微出汗即可，然后用热毛巾热敷大腿5分钟左右后沿着大腿的纵轴也就是上下方向按摩大腿，促进大腿的血液循环，加速脂肪的分解代谢
闹钟你别闹哇
肌肉腿是因为腿部长期劳累，而没有及时放松造成的
跑步和长期穿高跟鞋都容易让腿部长肌肉，从而影响美观
这种情况可以通过压腿来缓解，压腿可以让腿部肌肉血液循环，舒缓放松
本人以前就是用这种办法打造比例完美的腿型的
黛黛嗳乐悦
总的来说腿部肌肉比较多的话是因为臀部力量不够 练臀和拉伸 可以改善肌肉腿 我也是大腿粗小腿肌肉💪一起加油