十月怀胎，大肚子终于要“卸货”了，然后竟然留下了小肚子？！
是不是很多妈妈都有这样的烦恼，生产后肚子上一圈的赘肉，还因为要进行母乳喂养，每天好吃好喝，眼睁睁看着肚子上的赘肉越发壮大。。。。。。
产后肥胖的原因
01
经络不通
女性产后会亏损大量气血，气滞血瘀、经络不通，新陈代谢减慢，脂肪的代谢也会减慢。
02
水肿
因为产妇在孕后期子宫压迫下肢静脉造成水肿，在生产之后大量的血液回归全身血液循环中，所以在产后身体会水肿，不过没关系，产后水肿基本会在一个星期左右消除。
03
病理性肥胖
在孕后期随着子宫的增大，腹直肌被撑开，盆底肌受到压迫。在生产之后腹直肌自我恢复不完全，腹直肌无法闭合，向两侧分离，就会造成腰部肥胖；盆底肌松弛无法自行修复，会无法承托子宫、内脏，可以直观的看出小腹凸起，这是未生产过的女子所没有的。这两种是最常见的，还有其他病理性原因：皮下肥胖、甲状腺功能减退、柯兴综合征等。
04
运动量减少
自生产之后，产妇在家卧床坐月子。运动量减少，但吃的营养丰盛，多吃少动，自然会圆润一些。
05
睡眠不足
很多妈妈24小时的照顾小宝宝，在小宝宝休息时才可以稍微放松。尤其是晚上小宝宝还要喝夜奶，睡眠时间严重不足。长期的睡眠不足，也会造成肥胖。
产后肥胖怎么减？
01
控制饮食
很多妈妈还要哺乳宝宝，所以会喝很多油腻的补汤。但是哺乳期也不是说每天都要喝汤，要注意饮食搭配，青菜水果都必不可少。
02
少吃盐
摄入盐分过多，会和身体中的水分结合形成水肿，长此以往会转化为脂肪。可以多用柠檬和醋来调味，醋和柠檬的酸可以助消化，利于减肥。
03
做运动计划表
管住嘴迈开腿可是至理名言！将自己制定的运动计划罗列出来，更利于对自己运动的监督。除了每日带娃的运动量，户外有氧运动也是很重要的。多呼吸新鲜空气，放空心境，心情愉悦，有利于血液循环、脂肪的代谢。
04
提高睡眠质量
据统计，每天睡眠时间少于7小时更容易发胖。所以女性在宝宝休息时一定要抓紧时间休息，也可以让孩子的爸爸帮忙照顾。
05
及时检查
如果是腹直肌、盆底肌等病理性的原因造成的肥胖，一定要及时检查，然后去专业的机构进行治疗。产后42天一定要去医院做检查，产后60天是修复腹直肌和盆底肌的黄金时期。