磊磊和娟娟
不知道你是男性女性，我用我自己的親身經歷來跟你聊一聊吧，我剪了兩次肥，一次是婚後從126到105，一次是產後從136-105
首先，買一個體重秤，前期體重掉的快，看到體重在降，會給你帶來動力，否則你要是想通過圍度變化來確定自己瘦沒瘦的話，需要一些時日，這些日子裡又看不見體重降，會讓你失去動力，雖說體重不是最重要的指標，但必要時候體重能給你帶來快樂
第二，減到平臺期的時候就不要管體重了，吃的健康，少油少熱量，多吃蔬菜多攝入蛋白、精簡食物加工程序，以蒸煮為主碳水適量吃，我建議吃糙米飯，這個飯gi指數很低，是主食很好的選擇
第三，運動的話其實很簡單、只要你的肌肉在用力，在收緊，感覺到酸脹了，那就是在減脂的過程，甚至會抖，抖的話證明你的肌肉還缺乏力量，咬牙堅持，此外不管什麼動作，腹肌收緊是非常必要的，會保護你的腰椎不受傷。以上鍛鍊方式才是有效鍛鍊，這樣的話每天四十分鐘就能看到效果
希望我的回答對你有幫助，最後po一張我的對比圖[害羞]每張圖都是左邊是126斤，右邊105