其實每個人都有腹肌,只不過被脂肪所覆蓋,看看你算哪個類型?

馬甲線,八塊腹肌都是型男型女的嚮往身材,其實腹肌每個人都有,只不過被自己的脂肪所覆蓋,下面看看你屬於哪個階段吧!

男生體脂率和體型對照






























動圖版



女生體脂率和體型對照




























動圖版



要練出腹肌,大多數人都會說是有氧運動,其實我們可以用最短的時間消耗最大的熱量,來試試這套Tababa燃脂練習吧!

動作1

原地高抬腿 20秒



動作2

弓步跳躍 20秒



動作3

寬距俯臥撐 20秒



動作4

簡易波比跳 20秒



動作5

俯臥抬腿 20秒



動作6

深蹲跳躍 20秒



動作7

踏板兩側跳躍 20秒



動作8

單腿跳繩 20秒

沒有跳繩可以做原地開合跳

8個動作為一個循環,一共5個循環!