动作 杠铃 组间 重量 哑铃 间隔 平板
健身 动作 时间 组间 举起 秒左右 收缩
器械 有氧 动作 固定 组间 重量 分钟
组间 腹部 仰卧位 下沉 间歇 骨盆
家里 学校 自己 组间 管教 懂事 啄食
动作 哑铃 组间 划船 每组 背部
肌肉 组间 训练 杠铃 增肌
波比 俯卧撑 组间 分钟 平板 两头
组数 组间 要领 四头
发力 五组 组间 胸肌 吐气
身材 全身 动作 组间 10s 每天
健身 运动 小时 无氧 分钟 组间 休息时间
杠铃 哑铃 小臂 胸大肌 三头 下面 组间
屈伸 双杠 下面 肩胛骨 组间 呼吸 刺激
训练 三角肌 三头 下面 手腕 二头肌 组间
记录 组间 肌肉 休息 小伙伴 一组 充分
增肌 力竭 动作 重量 效果 强度 组间
杠铃 肩部 侧平举 组间 后束 哑铃 弹力
休息 分钟 完成 四头 弯举 组间
史密斯 动作 组间 每组 机器 下放
伸展 训练 脊椎 肌群 组间 收缩
撕裂 顶峰 纤维 诀窍 组间 离心 玩家
训练 俯卧撑 反握 手肘 起始 组间 等距
流失 肌肉 精简 减少 停训 组间
动作 肌肉 精简 减少 停训 组间
重量 动作 增肌 组间 肌肉 训练 四件
时候 力竭 哑铃 重量 组间 垫高 史密斯
健身 脚尖 组间 腰背 每组 重量
组间 充血 获得 训练 孤立 发胀 休息时间
组间 高强度 一组 腹部 燃烧 系列
组间 间歇 训练 刺激 哑铃 三头
十五分钟 三头 手臂 组间 弯举 大家 健身
X10 豹粉 变式 交替 组间 高难度