溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，為中醫最重要的一個常識。身體出現5個症狀，你的溼氣已經很重了！
1、油光滿面
溼氣入侵人體的時候，你會變得愛出汗，頭髮會變得油膩，臉蛋也很愛出油，如果不注意清潔，特別“油光滿面”，影響臉部整體美觀。其實就是因為你體內溼氣太重了。
2、大便稀爛
基本成形但較軟，大便後總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，且覺得大便排不盡。
3、精神不佳、臉色暗沉
如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎麼睡都不夠，那也可能是溼氣重的表現。
不僅如此，溼氣重的人還經常會伴有臉色暗沉、眼睛浮腫、黑眼圈嚴重等症狀，給人的感覺似乎老了十幾歲。
4、舌苔厚膩
早上起床後觀察舌頭上是否有很重的舌苔，舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的溼氣太重了。如果早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的溼氣較重。平時三餐伴隨著食慾不振，食物不消化容易成積食（脾虛）。
5、肥胖+浮腫
溼氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。溼氣會加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫，並且導致痘痘反覆。
溼氣重怎麼辦？
1、食補
給身體排溼不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃一些山藥和大棗。
溼氣重的人平時不妨多吃一些紅豆薏米，夏季吃紅豆減肥效果最佳，因為它裡面的鹼成分還能促進腸胃蠕動，排出體內多餘的水分，減少腎病的產生。
2、戒掉辛辣煎烤炸食物
長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物，或生冷油膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合，產生比溼氣更嚴重的溼熱。
3、拔火罐
拔火罐利用罐體為醫療工具，進行燃火，或者是抽氣，就能讓罐體產生負壓，再吸附於人體上，就可將人體內的毒素，還有溼氣給吸出來，從而達到驅寒祛溼，加強免疫力的效果。
4、運動去溼法
一週最少運動3次以上，進行跑步鍛鍊時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內溼氣能夠被脾胃所去除。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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