我欲乘风归去2017
一是桩法选择
桩法种类很多，马步桩、无极桩、一指禅、意拳养生桩等，功效也各异，新手不可多练，练多一是不会坚持，二是太杂影响效果，如果尤其是马步桩，一般人都顶不住，十几秒膝盖就受不了，如果膝盖有问题人慎选。
二是桩架高低
如果站的过程中感觉膝盖不舒服，一定要调高桩架，改为高架，膝盖稍微弯曲即可，让全身重力全部让骨头来承受，膝盖尽量不要用力。
三是站桩前后要适当活动
桩前先热身，如：散步、打拳、高抬腿等先活动一下身体，桩后再活动。
四是腿部要舒适自然
有的桩法要求两脚平行，有的要求两脚要内八字，有的要求两脚要外八字，一定结合自身情况选择哪种会比较舒适，先前我站过两脚平行，时间一长，小腿老是别膝盖不舒服，后来就改为外八字，效果也不错。
五是膝盖不要受凉
站桩忌在风口，不仅膝盖受伤，全身都会有影响。
以上是我的几点体会，如果有不同意见，在下方留言，共同学习提高。请随喜关注转发，为了健康，站桩永远在路上。
山村野孩子
1、大原则是膝不过脚尖，低桩时开胯圆裆，膝找脚尖；
2、松胯提膝，提膝指阳陵泉上提，膝关节不应压实，有上提感，气脉才能通过，以护养膝关节；
3、百会接天，阳气上升，各关节均匀承重；
4、站桩收功后散步，原则上站多久，散多久；
5、忌湿寒，避风，不穿露膝短裤，真气畏寒喜暖；
6、受风寒不适时，隔姜艾灸膝关节，或粗盐加姜葱炒热装布袋热敷；
7、少年轻狂老来病，男人30、60，女人30、50岁，关节两次退行性变化，善护念之。
吕鸿雷
站桩只要遵循以下原则，不仅不会损坏膝盖而且对于膝盖有良好的康复保健作用：
1、对称 也就是间架左右对称开始。至于以后如何听身体安排。
2、均匀 也就是力感均匀开始，以后随均匀感调整。
3、温和 也就是不要让肢体某部分过分承担负荷。全身力感温和。以微屈低抬为宜。
4、足量 一次站的时间尽可能的久。久站才能“站透”，站透才能比较深入的调动肌体的潜在运行。
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