“你是我的眼，帶我閱讀浩瀚的書海。因為你是我的眼，讓我看見這世界就在我眼前……”不論山川湖海，晝夜交替，明亮的眼睛述說周遭的一切……
但現實中， 幾乎每個年齡層的人群都患上了“眼部亞健康”， 直叫人想哭。 如果任眼疲勞等症狀肆意發展， 40歲後很可能真的“瞎了我的眼”！ 如何防患於未然，保證眼健康？
每個年齡層都逃不了的眼疾
青少年
我國近視眼患者數量居世界第一，其中青少年所佔比例高達67.5%，且每年以8%的速度增長。
1、近視眼
學習壓力大、電子科技用品的普及，加重了青少年用眼過度，患近視眼的可能性，常出現眼睛乾澀、紅血絲等症狀，嚴重者甚至出現角膜上皮的點狀脫落，破壞眼表的正常結構。
2、眼部不適
長期佩戴美瞳等隱形眼鏡，會抽調人體眼球表面的水分進行保溼，也會導致眼部不適感，如：眼乾、眼澀等。
職場人員
1、視力下降
有害藍光具有極高能量，它可以穿透晶狀體直達視網膜。當眼睛長時間暴露在高頻率、高能量的藍光中，會造成視網膜色素上皮細胞萎縮甚至死亡，損害視網膜，導致視力下降。
2、損害視網膜
職場人群存在較多吸菸者，吸菸時血氧量下降，視網膜對缺氧格外敏感，損傷視力。每天吸菸20支，不僅患白內障的危險增加2倍，還會增加老年黃斑退化及近視的發病率。
老年人
隨著年齡的增長，眼球的結構會發生改變，玻璃體也會發生退行性變，不僅會造成老花眼，一些眼疾也會在老年階段陡然增加。
1、白內障
老年性白內障，是指眼球內的晶狀體由透明變為混濁的疾病。它是全球，也是我國首位致盲性眼病。
2、青光眼
3、老年黃斑變性
黃斑是視網膜的一個特殊部位，一旦發生病變就會導致嚴重的視力下降、視物變形等。老年黃斑變性，是造成老年人失明的主因，且年齡越大，患病率越高。
4、全身性疾病眼部併發症
部分全身病也會造成眼部併發症，如：三高等中老年常見疾病，如果控制不好，會導致視網膜動靜脈阻塞等病變，嚴重時會導致失明。
愛護眼睛就要吃出營養
愛眼護眼補充葉黃素
葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，葉黃素是惟一可以存在眼睛水晶體的類胡蘿蔔素成分，是視網膜黃斑的主要色素和抗氧化成分，許多眼科疾病都與葉黃素的缺乏有很大關係，可見葉黃素對於眼睛起著重要保護作用。人眼睛的黃斑部之所以是黃顏色，就是因為它充滿了葉黃素及其同系列物。葉黃素過濾藍光和抗氧化的作用，是幫助眼睛發育的關鍵營養元素。
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，存在於許多的蔬菜和水果中，如菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍、芹菜、秋葵、蛋黃、紅蘿蔔、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。
愛眼護眼補充玉米黃素
玉米黃素屬於類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化作用，對於保護眼睛有很好的作用。同葉黃素一樣是人眼的成像部位視網膜內黃斑的另一重要色素來源，可以幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
愛眼護眼補充花青素
花青素作為強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，穩定眼部微血管循環，促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。
富含花青素的食物有藍莓、黑莓、葡萄乾、櫻桃、茄子、黑米、葡萄等。
愛眼護眼補充維生素A
視紫質是眼睛產生視覺的最基本物質，可加強適應對黑暗弱光的敏感度，而維生素A 它是合成視紫質的原料之一。當體內缺少維生素A時，會造成眼角膜或結膜乾燥，嚴重的會發生夜盲症。
含維生素A比較豐富的食品有胡蘿蔔、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產品。各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋黃等。富含胡蘿蔔素的食物是胡蘿蔔、菠菜、莧菜、草頭、南瓜、青椒、薺菜、木瓜、芒果等。維生素A的抗酸能力卻比較弱，容易遭受酸性食物的破壞，因此含維生素A比較豐富的食物不能與酸性食物同時烹煮，以免維生素A損失。
愛眼護眼補充核黃素
當人體缺乏核黃素時，眼睛會怕光、流淚、發癢或有燒灼感，出現視覺疲勞。
含核黃素較豐富的食物有牛奶、牛奶製品、乳酪、瘦肉類、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及各種海產品。核黃素抗鹼性很弱，易被鹼性食物破壞，因而不能讓含核黃素的食物與鹼性食物一起烹煮，核黃素也易溶於水，烹調時也要控制好水分，不要讓核黃素損失過多。
愛眼護眼補充維生素E
維生素E具有抗氧化作用，可抑制晶壯體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。維生素E還能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化，預防白內障。
富含維生素E的食物是玉米油、花生油、芝麻油、芝麻、花生、萵筍葉、核桃、榛子、杏仁、葵花籽、玉米等。
用眼也要適度喲！
青少年及職場人員的眼部症狀，大多由於用眼過度引起的眼疲勞。減少高頻次、長時間使用手機、電腦等強光性電子設備。每隔一段時間，眺望遠處，稍作休息，且晚上保證有質量的睡眠，都可以對眼睛進行保護。
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