维生素和矿物质缺乏未被发现或长期没有引起警报可能导致很多健康问题。身体的不同区域可能会出现迹象，向您发出某种生理上的警告信号。满足你身体的需要，并意识到这些营养缺乏的迹象，对全身健康至关重要。
脱发和皮疹
水溶性B7维生素被耗尽时，可能导致脱发或头部和身体上的斑点或斑点中的毛囊损失。生物素缺乏症也与皮肤炎症性疾病的出现相关，皮肤炎症以皮疹周围的鳞状红疹为特征。生物素缺乏症已被证明是慢性肝病患者的主要参与者，并且这一迹象不应该被忽视，特别是在婴儿期和儿童早期阶段。
口腔健康问题
口服健康反映了你在饮食中摄取适当营养的关系，因为许多维生素和矿物质对保护口腔负责。营养不良可以在口腔中以各种方式表现出来，并在随后发展成更严重的健康挑战。举例来说，请考虑以下的营养物对口腔的作用：
维生素A和D：支持牙釉质形成和口腔上皮，有助于吸收牙齿中的钙和磷，帮助伤口愈合，支持唾液腺功能
维生素C：抵抗感染，加速牙齿和牙龈的压力愈合，支持牙本质和胶原蛋白的形成，有助于钙和铁的吸收
维生素B2（核黄素）和维生素B3（烟酸）：有助于碳水化合物，蛋白质，脂肪和酮体的分解
维生素B1（硫胺素）：有助于转化碳水化合物的能量
维生素B6：有助于红细胞的合成，并有助于蛋白质，脂肪和碳水化合物的代谢
维生素B12：支持牙龈健康和伤口愈合
铁：支持唾液腺功能，支持牙齿，舌头和牙龈结构，调节炎症并与味觉能力相关
腿部肌肉痉挛
随着镁，钾缺乏可能会导致腿部肌肉痉挛。钾还参与维持细胞液的完整性，并与钙等其他矿物质密切合作以支持神经功能和平滑肌张力。
不足的钙吸收或缺乏也可能是责备那些紧绷的肌肉。钙参与肌肉收缩并有助于产生神经冲动。维生素D对于调节和增加钙的吸收至关重要，可能是一个潜在的原因或其他潜在的缺钙问题。但是，由于三种营养素在预防肌肉痉挛中起作用，因此不排除任何一种镁，钾或钙的缺乏。
发痒红疹，痤疮和瑕疵
大多数人不会意识到这一点，但如果我不吃健康的饮食，并且有很大的压力，我会形成很多皮肤瑕疵。为了弥补这一点，我加载了富含维生素A和E的食物，如草食黄油和蔬菜，而且我每天补充高品质的欧米茄3补充剂和增加的GLA。
手或脚的异常感觉
你有没有经历过脚趾刺痛？你手中的麻木感或脚上的针脚感觉如何？这些轻微和看似微不足道的症状可能是严重健康问题的征兆。症状发展缓慢，但随着时间的推移会变得更严重并导致严重的健康后果。
维生素B12和叶酸（维生素B9）： 由于维生素B12缺乏症与疾病之间的内在关系在1849年首次得到公认，研究人员一直在努力了解这种重要营养素在维持健康中所起的许多代谢作用。维生素B12参与调节神经功能的重要反应，支持DNA合成并帮助调节特定的氨基酸水平，如同型半胱氨酸变成毒性。
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