佛在心中134715396
作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！
任何事情都有两面性，有好的就有坏的，有阴就有阳，我们不能只看到它有利的一面，更要看到他不利的一面，就像跑步，如果你只看到好的一面，那么跑步伤痛已经离你不远了！
现在全民都在跑步，好像跑步能够包治百病，好像跑步能够让你的身体永远健康！其实这种想法是极其错误的，跑步就像一把刀，如果不能用好它，它就会伤到你！
其实跑步也是有一定的弊端的，但是很多人视而不见，很多人都没有意识到这个问题，结果等身体受伤了，这时候意识到已经很晚了，跑步已经给你带去了痛苦！
所以我们看问题要全面，我们也要看到跑步的缺点，这样才能做到科学的跑步！今天作为一个跑步多年的达人，我就来给大家讲一讲，跑步有哪些缺点？
1. 加快膝盖损伤
其实我们的膝盖使用次数是有限的，用的越多，伤的越快！如果我们天天跑步过度跑步，那么膝盖就会不堪重负，早早的就罢工，有很多人跑步仅仅几个月就伤到了膝盖！
其实适度，科学的跑步可以让我们的膝盖更加的强，但是很多人都没有做到这一点，结果过度运动，不正确的跑步方法都加快膝盖损伤，让我们患上了各种各样的膝盖疾病！
2. 内分泌失调
在我跑步的时候，我就有几个跑步朋友，他们因为跑步而内分泌失调，脸上长满了痘子，皮肤也变得干燥泛黄，气色非常的差！
过度运动确实会导致我们的内分泌失调，让我们的内环境紊乱！其实人体的内环境是一种平衡的状态，一旦过度运动，我们就会打破这种平衡，从而让我们的内环境紊乱！
3. 精神疲惫
做任何事情，我们都需要自己的精神力，要知道我们的精神力是有限的，在跑步上消耗过多，那么我们做别的事情就会缺乏精神，整个人都是病殃殃的样子！
这就会导致我们精神萎靡，很难提起力气去做事情，让我们工作学习的效率下降！所以我们千万不能过度运动，过度运动不仅很伤身体，更费精神！
4. 各种疾病
由跑步运动引起的疾病真的有很多，有的人跑一段时间以后就足底疼痛，这很有可能就是足底筋膜炎，有很多人小腿疼痛，这很有可能就是骨膜炎！
都是由于过度运动和不科学的方法造成的，这也是跑步的弊端之一，有很多人都饱受由跑步带来的疾病的折磨，你说你每天跑步时这疼那疼，你还有心思跑步吗？
5. 食欲，睡眠减退
有很多人每天去跑步以后发现自己的睡眠质量不仅没有提高，反而下降了，而且自己也吃不下去饭，这也是由于过度运动造成的，它们也是跑步的弊端之一！
其实任何事情都没有那么完美，我们一定要理性的看待跑步，采取各种方法来避免跑步的弊端，这样我们才能越跑越健康！
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跑者人生
跑步是一项无限制的运动，一双跑鞋就能完成锻炼的运动…这些年越来越多的人参与到这项运动中，随着现代人工作压力太大，吃货们胡吃海喝忽略了自身身体状况，三高人群不断增加，渐渐地人们开始重视运动，而跑步确实最简单，随时随地都能参与的运动，倍受欢迎…
跑步能减少三高的发病率，排除身体内的毒素…慢跑能有效的减脂，提高人的免疫力…通常经常跑步的人要注意自己的跑姿，量力而行的跑量，加上适合自己一双跑鞋，避免受伤…一般经常跑步的人，会有膝盖积水，半月板受伤，脚踝受伤…
个人建议，跑鞋更重要，舒适包裹性强，减重减脂的人要有弹性好软底的跑鞋，一副髌骨带，还有心率检测的手表，健康跑步才是首要条件…
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跑步是常见的健身运动，因为场地、时间，都不受限制，所以受到很多运动爱好者的喜爱;跑步需要注意很多事情，但往往容易被人们忽视，如：跑步姿势、跑鞋选择等等;以下是具体介绍，大家可以一起来了解一下。
1.跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2.跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
3.运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。
4.跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。
5，锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。
