合理膳食在21世纪，已经是深入人心的健康生活标准。也许，你没时间去锻炼，也不舍得放下手机早早睡去，但是你可以管好你的嘴。
合理膳食都包含哪些方面呢？
1、以植物性食物为主
以植物性食物为主的混合膳食结构，是公认的最健康的饮食习惯。植物性食物应以谷类为主，粗细搭配，多吃加工度较低的糙米和全麦制品。
2、适量进食动物性食物
动物性食物是人体蛋白质的主要来源，应以鱼、禽、奶、蛋等优质蛋白质食品为主。
3、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中富含丰富的维生素、微量元素、膳食纤维，成人每天应吃多于500g的新鲜蔬菜，200-400g的水果。
4、减少食用加工肉
加工肉中可能含有较多的食盐及添加剂。相比于新鲜肉类，加工肉更容易引发多种疾病。
5、清淡饮食
腌制食物、过咸食物、辛辣食物都可以诱发多种疾病。饮食应以清淡、新鲜为主。
6、少喝酒
酒精是一类致癌物，容易引发多种癌症。我国居民膳食指南中，年轻男性每天饮酒应少于25g，女性应少于15g，孕妇、儿童、青少年应避免饮酒。
7、合理烹饪
烹饪手法对食物也有很大的影响。平时应减少高温油炸、熏烤等烹制手段。
8、合理饮食
一日三餐应合理分配，防止暴饮暴食，饥饱无度。
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