招財的懶貓
首先不同的動作，它是不同的肌群來協調發力的。這也是不同動作存在於世的理由所在。
雖然俯臥撐和臥推，同樣是訓練我們上肢的推力。但是它們有不同的發力技巧，也就是神經通路是不一樣的。如果沒有進行專項訓練，那麼它兩的換算是無法具體去探究的。
先講一下俯臥撐，這個動作是相當於用我們的推力肌群來推起自身的重量。由於發力的不同身體姿態，這個推起自身的重量會由於槓桿作用而變換的稍有不同，發力肌群也會稍有不同。比如說當你的上臂與軀幹的夾角是一條直線，與夾角是一個銳角它的發力是不同的，所要求的力量也是不同的。亦或者雙手寬於肩膀寬度與雙手與肩同寬，這兩個又是不同的力量需求。你可以嘗試一下~
拋開俯臥撐的姿勢來說，你背上一個人去做俯臥撐，這又需要考慮到負重的這個人與你身體重心的位置。不同的位置對你的力量要求也是不一樣的。比如說她是躺在你身上和坐在你的肩上是完全不一樣的感受。腳上坐一個200斤的人也比肩上坐100斤的人要輕鬆的多，這是槓桿作用的結果。“給我一個支點？”
而臥推這個動作就是，仰臥在平板之上，去推一個位於胸部以上的槓鈴的重量。這個動作如果沒有專門的去訓練它的技巧，那麼以純粹的力量來說，和你做俯臥撐是差很多的。正確的手臂姿態與位置，腿與核心的技巧等等。
在以標準的俯臥撐姿態下背一個人，這個基礎力量之下。你能夠完成自身重量一倍的臥推重量應該是沒問題的，也就是你能夠推起自己的體重，而不是能夠推起310斤。假使你能夠專門的去訓練臥推這個動作，掌握它的訓練技巧，那麼你的重量會因你的力量基礎提升的很快。
大囚自重健身
個人練臥推有三年時間了，也就是100KG
的水平。
首先，臥推和俯臥撐不同。對於初練者來說，臥推遠遠難於俯臥撐，一般來說一個俯臥撐的重量為65-75%之間，我個人體重83KG，俯臥撐落下去是61KG，撐直時是56KG。
一個未經鍛鍊的普通人體重70KG，俯臥撐二十多個應該問題不大。但是50KG的槓鈴，能推10次以上就很了不起了。
槓鈴畢竟是外物，推舉的時候，要保持平衡，這會分散很多的注意力，而俯臥撐這個東西是推自己，而且練了很多年，肌肉可以完美協調，充分發揮向上的推力，這個表現要遠遠好於推槓鈴。
我的槓鈴臥推最高110KG，但是我在那種器械架上平推，可以推140KG。那種器械架不需要保持平衡，也沒有危險性，可以全力去推，成績明顯好於臥推槓鈴。
當然我也只算個臥推菜鳥，我說的也是針對未經臥推訓練的普通人，對於臥推高手來說，臥推也就和俯臥撐一樣穩。
人生寂寞似雪
俯臥撐的阻力重量大概是你體重的60%，你媳婦要是爬在你身上那就是你媳婦體重的50%左右，兩者平均一下，55%的總體重。
但俯臥撐和臥推的運動模式有挺大差別，俯臥撐屬於遠固定，臥推是近固定，而且俯臥撐需要你全身發力以維持身體的姿態，臥推不需要維持身體姿態，會更好的將力量集中在你的胸大肌和肱三頭肌。
所以如果是連胸大肌的話，沒必要加你媳婦，有用功不大，更多增加的是腰腹部的負擔，增加受傷風險。
被夢遺棄的走獸
個人健身經驗 引體 臥推 深蹲這三個全身性動作絕對不是局部肌肉動作可以比的
當你習慣身體肌肉的痠痛的時候 當你躺著動不動就要來四組俯臥撐的時候 當你不擼鐵手癢癢的時候 我真的替你高興 不是說健身就一定有優越感 只是選擇了一種生活姿態 天天酒肉也是一種姿態 各自安好 不必強行去說服別人健身 做好自己
做好自己 目前來說我不喜歡工作 不喜歡一成不變 我現在能想到的就是等我六十退休 老子一身腱子肉 行跡四海 琴棋書畫詩酒茶
帕奎
不同體型的人略有差別，一般範圍是體重的60%~70%，動作發力上，俯臥撐相對於臥推來說肩部要求略低，腰腹核心要求高些，對於胸部刺激上，同樣的負荷臥推要好於俯臥撐。如果有條件訓練的，可以臥推與俯臥撐結合計劃訓練，效果會不錯。
木木木木24737641
做俯臥撐相當於大約體重百分之六十的重量 但是和臥推還不能做這樣簡單的換算 如果你從來不做臥推訓練 或者不經常用大重量訓練 那麼你的技術就不成熟 臥推的技術含量比較高
