雪姐談養生
腎，先天之本！
中醫認為，腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發動機，是人體維繫生命活動的根本之所在，故古代醫家又稱腎為“先天之本”。
然而，腎臟是“嬌弱”的，生活中，有很多的習慣，都會對腎臟，造成一定的損害。
慢性腎病，被人們稱為“沉默的殺手”，儘管如此，腎病還是會“露出馬腳”，一旦發現身體出現下面這幾種情況，一定要小心是否是腎臟健康出了問題！
身體出現7大症狀，是宣告腎臟已衰退，切莫忽視
1、沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。
生活中，很多人會以為是過於勞累，或是其他原因，而忽視腎臟問題。
2、小便有泡沫
尿裡有泡沫的原因有很多，腎病也會引發這一現象。如果，蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。
所以，生活中，一定不要忽視排尿的情況，便後，一定要注意觀察一下！
3、排尿量不正常
健康的人，每天排尿次數大約為4—6次，尿量約800—2000毫升，如果，排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
4、尿蛋白和尿潛血
尿裡有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指徵，尿常規就可以查出。
5、貧血
中度以上的慢性腎功能不全患者，常常合併貧血，乏力、頭暈、面色蒼白等症狀，這往往是腎功能不全，導致腎臟分泌促紅細胞生成素減少所致。因此，出現不明原因貧血，除了考慮血液系統疾病外，應檢查有無腎臟疾病。
6、眼瞼或下肢浮腫
腎臟會導致水電解質調節功能受損，引起體內水鈉增多，水分常積聚在最疏鬆的組織或身體最低部位，如眼瞼或下肢。
7、食慾不振
早期尿毒症患者，經常出現食慾減退、噁心、皮膚瘙癢等表現。因此，有這些症狀，特別是合併高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。
40歲後，想要腎臟健康， 五件傷腎事少做，切記！
40歲後，人體各項機能開始退化，此時，不比年輕的時候，要格外注意身體健康，養成良好的生活習慣，下面5件傷腎事就少做一些吧！
第一件：喝水少
很多人，一忙起來，就忘記了喝水，等到實在是“渴的不行”才會想起來喝上一口水！
然而，人體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很難有充足的尿液，來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！
第二件：常憋尿
40歲以後，是很多人事業的上升期，這時候，經常是一坐就是一小天，遇到緊急的事情，或者是開會的時候，常常會有“憋尿”的情況！
然而，憋尿這種行為，不僅違背了生理自然規律，還會導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。
特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。
第三件：吃太鹹
人們都說，人的飲食習慣，是“越吃越鹹”，覺得淡一點的沒有滋味，尤其是很多中年人，多年的飲食習慣，導致吃菜需要越來越鹹！
然而，飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔。
加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。
同時，飲食過鹹會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
第四件：亂用藥
40歲後，身體開始出現各種小毛病，此時，很多人會選擇自己吃點止痛藥或者其他藥物，來改善身體狀況！
但有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。
此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
第五件：喝濃茶
40歲的人，很多開始養生，於是養生了喝茶的習慣，這確實是一個好的習慣！
但往往，很多人，茶是越喝越濃，覺得濃茶有滋味，營養物質更多，養生效果更好！
其實，這是錯誤的認識，濃茶中的咖啡鹼含量很多，而咖啡鹼既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。
由於抑制吸收和加速排洩這雙重作用，導致體內缺鈣，易誘發骨中鈣質流失，這樣，便很容易引起骨質疏鬆症，無形中給腎臟帶來了巨大的負擔。
送你養腎“3字經”，簡單易做，一起做起來吧！
第一字：練——吹字訣
中醫認為，“吹”字訣與腎相應。口吐“吹”字具有洩出腎之濁氣、調理腎臟功能的作用。
【練習方法】
動作一：兩掌前推，隨後松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。
動作二：兩臂向左右分開成側平舉，掌心斜向後，指尖向外。
動作三：兩臂內旋，兩掌向後劃弧至腰部，掌心輕貼腰眼，指尖斜向下；目視前下方。
動作四：微屈膝下蹲；同時，兩掌向下沿腰骶、兩大腿外側下滑，後屈肘提臂環抱於腹前，掌心向內，指尖相對，約與臍平；目視前下方。兩掌從腰部下滑時，口吐“吹”字音。
動作五：兩膝緩緩伸直；同時，兩掌緩緩收回，輕撫腹部，指尖斜向下，虎口相對；目視前下方。
動作六：兩掌沿帶脈向後摩運。
動作七：兩掌至後腰部，掌心輕貼腰眼，指尖斜向下；目視前下方。
動作八：微屈膝下蹲；同時，兩掌向下沿腰骶、兩大腿外側下滑，後屈肘提臂環抱於腹前，掌心向內，指尖相對，約與臍平；目視前下方。
重複五至八動作4遍。本式共吐“吹”字音6次。
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【練習要點】
“吹”字吐氣法：發聲吐氣時，舌體、嘴角後引，槽牙相對，兩唇向兩側拉開收緊，氣從喉出後，從舌兩邊饒舌下，經唇間緩緩呼出體外。
第二字：喝——護腎茶
生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！
動手做：蒲公英玉麥須茶，防腎炎，促排毒
取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
動手做：紅棗枸杞茶，補腎氣，促排毒
枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。
枸杞對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。
枸杞泡水可以起到補腎氣、養血、延緩衰老的作用，是一種滋補的好食物，對於身體健康十分有益。
紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。
二者搭配在一起，對於腎臟健康十分有好處！
第三字：吃——腎喜黑
黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。
黑豆
黑豆被古人譽為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。
它富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。
黑米
黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
最後，閒來無事，按按護腎穴，腎好你更好！
1、腎腧穴
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
按摩方法：
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
2、腰眼穴
腰眼穴是補腎穴位中最重要的一個，被稱為“經外奇穴”，腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。
按摩方法：
1、揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰痠脹為宜；
2、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
雪姐談養生
預防的前提：瞭解腎臟結構、功能及位置
其實生活中，很多人把腎虛腰疼與腰椎腰痛混淆，有些是腰椎疾病引起的腰痛認為他是腎虛，有些是真的腎虛往往被當做腰椎疾病來治，導致腎功能異常長期不被發現，無法恢復！這最主要的原因就是沒弄明白腎臟位置。腎位於腰部，左右各一，大多數人的左腎要高於右腎，因為右邊有其他臟器佔據一定的位置！所以右腎門針對第二腰椎橫突，左側針對第一腰椎橫突，發生腎虛腰疼，就是在腰椎較高位置上出現兩側痠痛。但如腰椎疾病引起的疼痛，常見於下腰椎(腰3、腰4、腰5)的位置，髖關節上方附近，是典型的下腰痛，這時候與腎虛一點關係都沒有！
腎臟屬於人體泌尿系統中的一部分，最主要的作用就是負責過濾體內血液，維持體內體液和電解質的平衡，通過產生尿液把學業中的雜質經尿道排出體外，而且還有調節血壓的作用！
預防的關鍵：我們個人可以從身體表現出哪些“症狀”可以去及時發現腎功能好不好
- 留心觀察尿液是否有異常。這點很重要，尿液就是通過腎臟產生的，腎對尿液起到一定過濾作用，如腎出現一些疾病，極有可能尿液異常，如尿液中出現有泡沫、尿頻尿急、尿少、尿蛋白甚至血尿(尿紅)等等。
- 頻繁或者沒幹啥都腰腿痠痛。腰腿痠痛有時候是過度勞累原因，但是也不要忽略了腎虛的可能！
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- 經常睏乏，過度怕冷或者怕熱。其實跟個人體質有關，往往有時候也是腎陽虛或腎陰虛的表現！
- 有高血壓或糖尿病的患者。長期高血壓會使血管壓力增高，容易引起蛋白往外漏，導致腎臟結構和功能改變；而糖尿病患者就是典型的尿液異常，腎臟長期高負荷工作，怎麼能不引起腎臟慢性衰竭！
- 早起後注意觀察自己的雙眼和雙腿等是否有水腫，這種往往就是腎臟出問題了，水分過度蓄積在我們身體局部！
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- 皮膚動不動就癢。這種情況在排除皮膚病前提下，有時候也可能是腎臟的問題，因體內的尿素不能通過尿液排除，通過皮膚排洩，引起皮膚周圍神經病變，出現瘙癢！
- 聽力是否有異常。我們的耳朵聽覺功能與腎氣強弱相關，腎好聽力好，當出現耳鳴、心煩、聽力下降時，有時候可能是腎陰虛表現！
預防工作之三：平時如何對我們腎臟做保養
- 少憋尿，多喝水。特別是上班族，喜歡憋尿，但尿液如果在你的膀胱裡時間太久，特別容易繁殖細菌，經輸尿管逆行回腎，引起尿路感染、腎盂腎炎等，炎症不能及時處理，反覆發作，就會造成腎功能損傷；而喝水多了，可以充分帶走我們體內的毒素以及其他廢物，建議每天至少喝水1200~1500ml。
- 少任性，注飲食。吃太鹹會增加腎臟負擔，因為我們人體95%的鹽分是通過腎臟代謝的，多了負擔自然就重了血壓就高了，腎臟疾病就可能發生，吃太多蛋白含量高的食物以及過度飲酒也是同樣的道理，都是誘發腎臟疾病因素！
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- 少熬夜，有規律，多運動。生活不規律，體內代謝就會出現異常，腎臟作為我們人體重要的代謝器官，長期以往自然會有影響！
- 體檢身體很重要！每年至少一次體檢，是早期發現腎臟疾病最好的辦法！特別是高血壓、高尿酸、糖尿病患者，最容易出現腎臟的毛病！
醫學小偵探
我從腎病初期肌酐300多一直髮展肌酐1600，然後經歷過血液透析再到換腎出來迴歸正常，這其中經歷的苦楚和各種的高血壓，高鉀，低血糖，高磷，甲狀旁腺高帶來的麻煩我心裡最清楚，不然我也不敢在這裡發表這方面的問題誤導讀者就不應該了。
從以下幾個方面可以看出腎臟已經衰退
- 臉色，腎臟不好臉色會呈現出暗淡無光澤，特別是喝酒後臉色有紅點，這個紅點要隔幾天才能消失
- 精神，整天無精打采老是覺得睡眠不夠，容易疲勞，發怒，脾氣暴躁。
- 皮膚，腎臟不好的原因很多毒素無法及時排出，一般都堆積在我們的背部和屁股上，所以背部和屁股會在睡覺的時候比如瘙癢，越抓越舒服，恨不得用刀來刨。
- 小便，去次所的次數增多，特別是夜尿頻繁，而且小便沒勁，尿不盡。
- 浮腫，腎臟不好就是腎功能不好導致尿量少，造成尿在人體堆積造成面部和腳有浮腫的現象。
- 吃欲不振，沒有胃口，吃很少，容易口渴。
聽力，有腎病的人因為腎臟有損壞的原因導致牽連其他身體功能也受影響，所以聽力會有所下降，也就是我們所說的耳背。
保護我們的腎臟要注意哪些呢？
1、少吃鹽
2、少吃大魚大肉和各種肉湯
3、不要吃過多海鮮，同時喝過多的酒，容易引發腎臟疾病
4、要多喝水，勤小便
5、少吃醃製品和各種含有添加劑飲料
6、少熬夜，多運動，合理保持體重
秀才張三瘋
我是小眼睛醫生
專注於心腦血管疾病
致力於公眾健康
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小眼睛醫生希望為大家講解一下，什麼樣的表現能夠說明腎臟的功能在衰退。
如果你經常感到自己沒有勁，可能是你的腎臟功能在衰退。
小眼睛醫生告訴你，當你的腎臟功能不好的時候，往往人體內部很多廢物很難從尿液裡面排洩出來，會出現精神不振，疲勞，乏力等等這些表現，就是所說的沒勁的感覺。
有的時候，腎臟不好的時候，蛋白質這些營養物質也會從機體內部漏出，因為腎臟不能很好的阻止這些物質的排出，通過尿液排出到體外，也會有沒有勁的感覺或者說表現。因為人體內部缺乏營養物質的表現。有的時候，就像小眼睛在臨床上的看到的那樣，患者會以為自己是因為過於疲勞，或者其他的原因，會忽視自己腎臟的問題。
腎臟不好的患者，也會出現不想吃飯的情況。
小眼睛醫生也見過很多腎臟的患者會有不想吃飯的表現，或者說噁心、嘔吐、這些往往都是腎臟不好的表現。小眼睛醫生也往往覺得這些食慾不振，噁心的症狀都是消化科或者傳染科的表現，會去看是不是胃病或者肝病，一看沒有胃病或者肝病的時候，就會擱置不敢，耽誤的病情。
為什麼會出現不想吃飯的表現，是因為這些患者因為不能有效的排出人體內毒素所以出現消化道受到毒素的損害，出現食慾不振、噁心、嘔吐的症狀。
相信，不用小眼睛醫生說，大家也知道，尿裡面泡沫增多的時候，腎臟往往也會不好。
尿裡面泡沫增多會有很多原因，但是最常見的原因是因為腎臟不好的因素，因為蛋白質從腎臟漏到尿液裡面，尿液就會起很多的泡沫。
但是有個非常有趣的現象，大家會看到自己尿液裡面泡沫一多的時候，就會說，是不是的腎臟不好了，其實不是這樣的，你要分清是因為本身腎臟功能不好，還是因為物理性的尿液衝擊而引起的泡沫。一般來說，尿裡面泡沫增多腎臟功能引發的時候，尿液裡面會出現很多的泡沫，而且經過十幾秒中的靜止是不會有所消散的。希望各位能夠注意一下。
腰痛也會是腎臟不好的一個表現。
小眼睛醫生相信這個例子非常的簡單，腎臟是位於人體腰部的脊柱兩側，所以如果腎臟不好的時候，人體會感到腰部疼痛。
就像在臨床上，小眼睛醫生檢查患者腎臟有沒有問題的時候，會去叩擊患者腰部，如果叩擊腰部患者感到疼痛的時候，建議患者最好去做檢查，因為懷疑腎臟會有問題。
尿液的多少增加或者減低，往往也能夠提示患者腎臟的功能減退。
小眼睛醫生告訴大家，一般來說，健康的患者每天排尿量大約在4到6次左右，尿量大約在800到2000ml之間，如果你排尿的次數或者尿量增多或者減少的時候，我希望各位一定要注意一下，出現這樣的情況，往往提示腎臟功能不好。
如果你出現水腫，這個也往往告訴大家，你的腎臟會有問題。
在平時，相信各位有這樣一個經驗，喝過多的水的時候，或者說睡眠的時間過長的時候，或者過於肥胖的時候，眼瞼部、臉部、小腿部都會出現輕微的水腫，但是這些水腫都是一過性的，也就是說暫時的。
如果這樣的症狀長時間沒有緩解，這樣的症狀一直不緩解，我希望大家注意一下，因為往往會提示患者腎臟功能不好。
如果經常會有尿量感染的時候，也需要注意容易腎臟功能不好。
我是小眼睛醫生
覺得我的回答有道理，可以關注我
覺得我的回答欠佳，可以回覆告訴我
小眼睛醫生愛運動
您好。營養師一枚，愛健康，愛養生，與您分享那些事。目前在我國，關於慢性腎病的患者人數已經達到上億了。腎臟作為人體的代謝器官，有著很好的作用。那身體出現哪些症狀，可以說明腎臟已經慢慢的衰退了呢，甚至不好了呢？
1.腰痠背痛。腎臟在腰部的脊柱兩側，腎臟如果出現了不好的地方，可能會折射在腰部造成疼痛，相信很多朋友都有感受。
2.精神疲勞。腎臟可影響到精氣神的健康，腎臟功能好，會不停的代謝，對體內的廢物進行排出，相反的話腎臟不好，導致代謝異常，可能會造成代謝物難以排出，會使整個人精神不振，疲勞的。
3.排尿量的增多，增減。如果在平常發現自己的尿量突然增多，或者增減，這也是腎臟出現了一些毛病表現，可說明腎臟在衰退了。
4.身體上有水腫現象。我們都知道腎臟是身體的代謝氣器官嘛，對於水的代謝尤為重要，如果腎臟健康，則水的代謝也就順利順暢，不健康的腎臟代謝功能失調，會導致水在體內積累，導致水腫，這也說明，腎臟有不好的表現。
要想自己的腎臟好，多吃一些黑色食物，每天適量運動，少熬夜。
希望我的回答能幫助到你，如有問題，請在評論區留言。更多資訊請關注營養健康站。
營養健康站
那麼身體出現了那些情況，說明腎臟已經開始衰退了呢？
1、尿量的變化正常的尿量不會少於1500~2000尿量過少說明正在發生病變。
2、浮腫正常早上起床時不會出現浮腫的情況。而有腎臟病的患者會出現腫手、腫腳、臉。
3.腎臟病在早期容易出現食慾不振、易疲勞、面色偏黃。出現了了這些症狀有人以為是自己太勞累了其實不然是自己的腎出問題了。
4有些患者這些症狀都沒有，但是有不明原因的高血壓。那是因為腎出問題了導致有些會影響血壓升高的物質不能正常的排出體外。
那麼我們自己又該如何好好保護自己的腎臟呢？
已經是腎病患者的話，在飲食方面就一定要注意好。做到低鈉鹽高蛋白的飲食需求，豆類就不要去吃了，動物內臟也不能去吃。千萬不能吃楊桃吃了命都要丟。注意保暖不要感冒了一感冒就會加重病情。
燈一夏
大家好，我是生活小衛士
腎臟是人體的重要器官，它的功能是清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，生成尿液。腎臟同時還有內分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等
腎臟保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行
如果腎臟出現問題會有如下症狀：
1.水腫：晨起眼瞼或顏面水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕；嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等
2.血壓升高：血壓升高，會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀
3.腰痛：後腰部痠痛不適、隱隱作痛或持續性鈍痛
4.尿量：正常人的尿量平均為1500毫升/日左右，無論尿量增多還是減少，都可能是腎臟病出了問題，應該引起重視
5.全身無力：精神不振、疲勞、乏力等
6.厭食噁心：會出現噁心、嘔吐，沒有食慾也是腎臟病的常見症狀
7.貧血：腎臟有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血
以上是腎臟出現問題後的常見症狀，需要注意的是腎病開始出現時常是沒有症狀，當腎臟功能破壞一定程度時，患者才會出現貧血、乏力、噁心、嘔吐、腹脹、厭食、高血壓，口中有尿味、皮膚髮暗和頭髮焦枯等症狀
所以“及早診斷，積極預防”是關鍵
慢性腎臟病人要重視合理飲食，適量運動
飲食方面：患者應少吃鹽、油炸食品和甜食、可樂等食品
