限量版女神i

過午不食只是有幾率減肥，並不一定能夠減肥。相反這種做法可能會讓人過度飢餓，反而容易造成反彈。先來看看過午不食這個說法吧，意思也就是吃過了午飯之後就不再吃任何東西了。人胃部的排空時間大概是4小時，腸道的排空時間大概是10小時，對於一般有吃晚飯習慣的人來說，如果吃過午飯之後，消化情況較好的條件下，下午四五點就可能開始餓了，如果說不吃晚飯，一直熬到了八九點，那真的是飢腸轆轆，看見什麼就想吃什麼，即使沒有特別明顯的食慾，也會覺得腸胃不適。

過午不食其實是古時候的說法，古人晚上睡覺都偏早，因為沒有什麼事情能夠消磨時間，也不像現在我們工作學習內容多，娛樂方式也豐富，因此，普遍來說肯定在八九點前就能躺下了，如果是這樣的話，由於睡得早，也不用花費太多能量在活動上，只用保持正常基礎代謝就好了，所以，也不必要再吃晚飯。對於現代生活來說，很少有人在晚上9點前能上床睡覺的，別說9點了，還有部分熬夜族估計在12點後才休息，如果不吃晚飯的話，很難保證足夠的能量來維持基礎代謝和少量活動，能量一不足，身體會大幅降低基礎代謝，增強食慾，很容易突如其來地暴飲暴食一頓，結果反而多的都吃回去了。

只有營養師知道

過午不食，這個鍋，古人表示絕對不背！

過午不食和古人沒什麼關係好吧！那本來就是佛家戒律裡面的東西，沒事不要往古人頭上放。竟然還能根據這四個字編撰出一個減肥方法來，我也真是醉了！

過了中午就不吃飯了，胃裡的東西基本到下午4點多就消化的差不多了，下次進食是轉天早晨的8點多，也就是說空腹時間大約16小時左右，長期堅持下去的話，

古代的兩餐制？你好天真，那是沒得吃！

古代就算有兩餐，也不是過午不食！

《孟子·滕文公上》記許行的話：“賢者與民並耕而食，饔飧而治。”這裡面“饔飧”是指早飯晚飯的意思，大家注意這裡的意思也是勸諫賢明的統治者應該和貧苦百姓一起耕種一起做飯吃飯……。這裡的兩餐那也是說窮苦百姓呢，這兩餐第一餐為“朝食”，也就是早晨9點多吃一頓，第二餐為“脯食”，大概下午4點多吃一頓。為啥這麼吃呢？沒糧食啊！你以為像現在一樣啊，幾百畝地一天播種/收割就全搞定了！那時候生產力低下，那麼點糧食能吃兩頓飯已經不錯了！

那是不是大家都是一天兩頓飯呢？別天真了！

《莊子·內篇》說，“適莽蒼者, 三餐而返, 腹猶果然”。
《戰國策·齊策四》“士三食不得饜,而君鵝鶩有餘食”。這個最有說服力，這句話是田需回答管燕的話，當時管燕說：我得罪了齊王，誰能和我一起下一趟副本？旁邊沒人說話，管燕就說了：可憐啊，平時刷裝備挺積極，一說團本開荒都沒人幫朕了！這時候田需說了：

我們在這一日三餐都吃不飽，你養的鵝鴨飼料卻都吃不完，你的後宮……，卻讓我們替你冒死效勞，玩兒蛋去！

這說明什麼？有倆錢的都是一天三頓好嗎！就算真有一天吃兩頓飯那也是因為糧食不夠，而不是出於養生的目的，另外有錢人都是一天三頓，如果如大家所說一天兩頓對人體有幫助，那些當官的有錢的尤其是皇上早就衝上去了！

古代不僅三餐，還會四餐呢！

班固《白虎通》“王者之所以日四食何？明有四方之物，食四時之功也。”這都提到了，皇上都開始一日四餐了。到了魏晉以後，基本全國都是三餐制！隋唐時期不管你有錢沒錢也都是一日三餐！中餐午餐這樣的詞彙也開始出現了，最知名的莫過於白老爺子的“朝眠因客起,午飯伴僧齋”。

你還認為古人是過午不食嗎？還認為他們都是一天兩頓嗎？別天真了，大家都是人生父母養大的，憑啥你一天三頓古人就必須兩頓，還不是沒糧食，否則誰會如此虐待自己！

過午不食能減肥？還能減壽呢，你信不信？

16小時空腹運轉

眾所周知，一般來說，一餐的消化時間大概4小時左右，如果你吃得多，6小時總夠了吧！這麼算下去剛剛好一日三餐，為什麼這麼巧？因為我們人體的消化酶也是早中晚的三期密集分泌，你說巧不巧！

但是如果中午之後就不吃了，上面說過，相當於16小時空腹運轉，恭喜你兄臺，除了胃潰瘍和膽結石，還有一大波麻煩正在趕來！

低血糖

兩餐時間間隔過長，轉天還只是吃個早餐，這樣的飲食水準，不出一個禮拜，你就成功的升級為低血糖患者了。不知道什麼反應？我來告訴你，除了頭暈目眩還有大腦能量供應不足，四肢無力！你上個廁所都能暈倒，你說說有多悲催！

免疫力下降

低血糖會進而導致體內應激激素的分泌，其中糖皮質醇作用最為明顯，這貨就是能讓你肌肉丟失的元兇，看到這裡，你還以為自己脂肪在減少？如果說僅僅是肌肉減少也就罷了，它還是強烈的免疫抑制劑，說人話就是，有了它你的免疫系統會得到碾壓，天生自帶免疫debuff，這麼下去，你的免疫系統不下降才怪呢！

另外葡萄糖的嚴重匱乏，會讓你體內的免疫細胞缺乏能量支持，所以這種習慣導致的免疫系統下降是板上釘釘的

誘發心率不齊

減肥其實很簡單，何必讓自己這麼危險的去減肥！

天天要吃飽，更要吃開心

營養結構：一高兩低（即高蛋白質、低脂肪、低碳水化合物），均衡膳食
攝入量級：參考各自基礎代謝，因人而異，強調滿足飽腹感
食材建議：
1.主食，以GIGL雙低的粗糧為主，糙米、燕麥、薏米、綠豆、紅豆等雜糧，以及全麥麵粉等
2.肉類，以低脂肪優質蛋白質為主，如雞胸肉、蝦肉、魚肉等白肉為主
3.蔬菜，以富含維生素和膳食纖維的蔬菜為主，如西蘭花、紫甘藍、芹菜、木耳、金針菇等
4.水果，以低糖低熱量的水果為主，運動後可酌情食用，避開果糖含量較高的水果。

烹飪方式選擇：
蒸煮>烤燜>快炒>煎炸

堅持做運動，減肥掉肉快

運動本身的意義不是一朝一夕就能起到快速減肥的作用，在正確運動的前提條件下是需要時間積累的。 另外，不要單純只做有氧運動，無氧與有氧結合才是正確選擇，脂肪燃燒、熱量消耗、基代強化全靠它了。

作為非健身從業人員，建議大家踏踏實實找個教練為你量身定製健身減肥計劃，保持適當運動量，否則很容易把膝蓋和腰練傷。

心態要平和，減肥只是一種更加健康的生活方式

不要把減肥妖魔化，更不要複雜化，天天吃水煮雞胸肉和蔬菜沙拉你是堅持不住的，更有甚者天天吃雞肉蔬菜汁，那更不是一般人能夠輕易嘗試的，減肥也可以很簡單也可以很幸福的進行，前提條件是你把它當作一種生活方式即可。

果丹皮瘦食記

過午不食說白了還是要控制飲食。

首先我要說明的一點是，現在有人對過午不食有誤解，認為中餐早餐可以隨便吃，反正可以消耗掉，於是放肆吃喝，但這樣對減肥是一點用都沒有的，甚至有人覺得過午不食就是自己中餐早餐心安理得地大吃大喝的理由，這樣下來說不定還會長胖。

如果是想瘦個十斤二十斤那種減肥的話，過午不食是遠遠不夠的。過午不食也分幾種，一種是早餐中餐按平時的分量吃，一種是適當減少分量吃。

這兩種都有一個共同點，就是要有選擇、有講究地吃，大魚大肉、油炸食品是肯定不行的。建議多補充含蛋白質，纖維類的食品，對你減肥都是有促進作用的。

一定量的運動也是必要的啦，運動讓你瘦的更快、更健康科學，還能塑造身形，做自己感興趣的運動，這樣往往會讓你堅持得更久，或者把減肥變成一件開心的事。

加油啦，嘻嘻

是你的菜呀

過午不食能減肥嘛？

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丶倪少聰

不吃東西肯定能瘦，但不代表那就是減肥了。現在減肥要求的是健康安全不反彈，你覺得你的基礎代謝達到一定的低點以後還能瘦嗎？除非你得厭食症。減肥都是以低熱量，高消耗完成的，你連基本都不知道，只會越走越偏，到時候，沒減下來不說，損傷基礎代謝可就真的得不償失了。更多疑問可以私聊。。。

SEMI丶嘴角上翹

對胃不好，要明白這句話的真實意思，過午不是不能吃一點東西，而是不吃正餐，古代雖然只吃兩餐，但是他們有吃點心的習慣，而且古代人天黑就睡覺，沒什麼活動，所以也不怕餓，現在人人都是夜貓子，身體消耗大，一點東西不吃，胃會被胃酸腐蝕的，變成潰瘍

關鍵字: 並不一定 健康 減肥