MAN高蒼健
男人氣血不足有哪些症狀？
氣血不足的症狀很多人都有，一方面生活壓力大，另一方面由於物質和科技的繁榮，越來越多的人沉浸在各種誘惑中無法自拔。熬夜，暴飲暴食，死宅不運動等等，身體氣血急劇損耗。
時間久了，氣血的補充跟不上消耗的步伐，五臟六腑的功能就會受損嚴重，越來越弱。各種毒素垃圾堆積在體內無法排出，堵塞經絡，體質越來越差。
一般來說，氣血不足可分為氣虛和血虛。
氣虛：臟腑功能衰退，抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等。
血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
生活中如何飲食避免氣血不足？
無論是氣虛還是血虛，亦或是氣血俱虛，都要從養成良好的生活習慣開始，早睡早起不熬夜，飲食清淡規律，平時堅持體育鍛煉，增強體質。
日常飲食上可以多食一些補氣血的食物：如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、木耳、蓮子、山藥、紅糖、黃芪等等都是很好的補氣血的食物。
介紹兩款補氣血的家常菜
黃芪黨參燉雞吃補氣血
原料：半隻雞 黃芪30g 枸杞20g 黨參20g 生薑3片
製作方法：
1、黃芪、枸杞、黨參、薑片清洗乾淨；
2、雞肉洗淨切成塊，放入水中沸滾5分鐘，撈出；
3、將雞塊和藥材一起放鍋內，加適量冷水，大火煮開後轉為小火燜燉2小時，然後加鹽即可食用。
山藥紅棗排骨湯
原料：排骨1000g 山藥100g 紅棗 100g 桂圓50g 枸杞20g
製作方法：
1、山藥、紅棗、桂圓、枸杞清洗乾淨；
2、排骨洗淨切塊，放入水中沸滾5分鐘，撈出；
3、將排骨和配料一起放鍋內，加適量冷水，大火煮開後轉為小火燜燉2小時，然後加鹽即可食用。
素心記
說到氣血不足，通常我們會想到女性朋友，但是中醫講到這個症狀時並沒有像上學時生理課時把男女分開，話說男人也是人也會氣血不足的。那麼男人氣虛不足時會有哪些症狀表現呢？
氣血不足的通病
通常來說氣血不足時會引起，面色暗淡無光澤、精神萎靡不振、容易疲倦乏力等等，為什麼呢？我們還是從中醫角度來解釋這件事，中醫講氣為血之帥，氣血虧虛會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣血是肝血和肺氣，肝藏血、肺藏氣。因此，氣血不足最直接受損的就是肝臟，肝臟受損的表現大家都清楚，比如說會出現食慾不振、黃疸、牙齦出血、關節炎、心血管病、腎臟病變等等。
男人氣血不足的表現：
皮膚暗淡：這是通病剛才說了，但是男人很少會關注這一塊；
脫髮：肝血充分，腎氣十足是氣血充足的表現，如果頭髮變白多是肝血腎氣衰落的表現，如果出現頭髮大量脫落，往往是氣血不足的表現；
冒虛汗：虧氣的人則氣不足，氣統血（氣為血之帥），血中之夜為汗，所以虧氣的人經常會冒汗；
容易疲勞：大多情況下男人是家中的頂樑柱，為了小家在外打拼不在話下，但是氣血不足的話會讓男人很累。除了睏倦外，還入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧；
無力運動，氣血不足的男人很容易出現胸悶氣短的狀況，沒跑兩步就氣喘吁吁，更別說像初生牛犢一樣馳騁在運動場了；
男人補氣血的食物很多，黑芝麻、紅棗、豬肝、蓮藕、黑木耳等都是絕佳的選擇。
藥療君
男人氣血不足有哪些表現？
我作為一名醫科院校畢業的學生，從前和現在對健康這方面非常的重視，毛主席說的好：身體是革命的本錢。健康在日益發展的科技社會中對人類的影響越來越大。中國人隨著經濟社會的發展對健康的重視程度也越來越高。今天回答的是有關氣血不足的問題。
提到氣血不足大家可能首先想到的是女性朋友們，但是隨著生活節奏越來越快，生活壓力越來越大，男性氣血不足的表現也很常見，氣血不足影響的不只是身體上的變化，還有性格心理上的變化。
一．身體變化
1.腦力下降，四肢無力
2.頭暈失眠，腎虛畏寒
3.腰膝痠軟，性慾減退
二．心理性格變化
4.衝勁減小，膽小怕事
5.對生活沒有熱情，對工作沒有上進心
6.沒有耐心，容易煩躁發怒
修煉成人
但男性與女性在體質上又各有差別，臨床上青壯年男性出現氣血不足表現的較少，但是中年男性卻相對常見，這讓我想到平時易被大家忽視的男性健康問題，即：男性更年期綜合徵！沒錯，就是男性更年期，這時候的表現與氣血不足的症狀較為接近，症狀表現上則主要可分為三個方面，首先是性功能方面，體現在性慾低下、勃起功能下降、夜間自發勃起明顯減少；其次外表上體現為肌體量減少、肌力下降、骨密度降低、內臟脂肪沉積、體毛尤其是腋毛和陰毛減少等；最後是精神狀態上的改變，體現為焦慮或抑鬱，心情低落、失眠等為主。
通過日常生活如何改善這些症狀呢?我們建議首先保障充分的睡眠，適度的進行鍛鍊，增強自身體質；其次需要做到平時適度多飲水、不抽菸、不酗酒、不久坐；最好日常飲食上以營養均衡為主，不暴飲暴食，不過食辛辣生冷，可適度多食牡蠣、生蠔，牛羊肉等。
