立夏。“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”万物至此皆已长大，故名立夏。
谨防外感
立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。
故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
精神养生
养生专家提醒，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。
值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
食不宜过饱
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。
早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。
避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。
立夏这样吃
吃蛋——快速补充营养的首选食物
在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理。
夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个蛋，可以快速补充体力，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。此外，吃蛋还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
喝绿茶——清热解暑又补水
江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。
另外，夏季气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。
喝粥——顺应胃气
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。
早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。
吃点儿酸——护脾气
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。
常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。同时，护养脾气不能过多食用寒凉食品。
煲汤——养阴润燥
春夏交替时节，煲点沙参玉竹排骨汤，每次喝一小碗，嗓子就不会干了。
沙参、玉竹是炖汤的百搭食材，在广式靓汤中，这两样食材是必不可少的。沙参有养阴润肺、益胃生津、解热镇痛之效，而玉竹和沙参有异曲同工之妙，都是养阴润燥的“补料”，两者合用，效果更佳。
”
“三瓜一芽”——夏季塑身首选
“三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果，还可以利尿，帮助排毒；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。
立夏这样动
锻炼有度
经过冬季的休养，春季的热身，入夏后便接来了运动的旺季。随着气温的升高，运动量的增大，人们出汗也越来越多。
但是，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮水，及时补充体液。入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈，可先选择相对平和的运动，如打太极拳、慢跑等，随着夏季节气的推移，才逐渐增加运动量。
早起花间走——颐养心神
清晨在林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。但要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。
午睡转眼睛——强效护心
中医认为心主神明，也称“心藏神”。“闭目养神”，其实是在养心，午睡更是如此。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”——预防心悸
晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润、精神焕发。此外，还能帮助防失眠、眩晕、心悸、中风等。
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