什么是三步上篮
三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。
如何学习三步上篮
要学习三步上篮，你首先应该做些准备，因为篮球是比较剧烈的运动，热身当然是少不了的了。但是我指的不只是热身，因为三步上篮中包括了运球和步法，所以我以为要想练好三步上篮，就一定要练好运球和步法。
那么三步上篮运球怎么练呢？一般的三步上篮对运球的要求并不高，只需要能保证基本的原地和前后运球不乱就基本可以了，这个建议没事的时候可以多拍拍球，慢慢就会了，但是比较高超的运球就要自己琢磨和练习了。
一般的三步上篮对步法的要求也不是很高。但你首先要了解一件事：就是右利手和左利脚的事，一般人的右手是习惯用的手，也就是力气大的手，左脚也是如此。你首先得知道自己是右利脚还是左利脚，这很关键，因为三步篮的最后一步是要单脚跳起的（跳起的目的是更接近篮筐），一般是用力气大的脚来完成才更加协调。还有一件事你也必须知道，三步篮其实真正说来是两步半篮，持球走了两步第三步落地前出手（其实从你停止运球到球出手，你先后单脚走了两步），这也就意味着你在停止运球的瞬间出的脚一定是你的除你的那只利脚之外的另一只脚，这样才能保证第二步是利脚。
回到原来的问题，步法怎么练呢？在我们不会某种技能，要学习的时候，我们所能做的有效的事情就是模仿，可以模仿图片，视频，甚至是实人。刚开始的时候不建议直接拿篮球练习，你可以试着拿一个小球，或者什么都不拿。步法可以和运球同步练习，这样效果更好。
启动三步上篮前一定要做好心理准备，明确自己要上篮了，不能犹豫，因为犹豫的话可能会在你运球中被别人断球。首先在运球中双手抱紧篮球，抱紧很重要，因为在你上篮中间可能会有各种干扰导致掉球而上篮失败。
然后开始出脚走第一步，前面提到过出的脚是除利脚之外的另一只脚，然后走第二步，这次出的脚是你的利脚，在出你的利脚的同时你就要准备好发力跳起，手上动作也要同时跟上，右手持球，左手扶着球，到达最高点后，右手掌心向上，运用手掌把球向上挑起，落入篮筐。
这样一次三步上篮就完成了，这是最基本的三步上篮。
三步上篮的技巧
我们都知道，三步上篮分高手上篮和低手上篮，那么，这两种上篮方式哪种更好呢？低手上篮和高手上篮哪个好？
首先，这里简单给大家说下什么是低手上篮，什么是高手上篮，简单来说，高手上篮就是让球在我们出手的瞬间，手是高于肩部的；而低手上篮，顾名思义，就是出球的瞬间，手在肩部以下。这就是比较简单的区别方式。当然还有人认为，低手上篮是将其托起，高手上篮则不一样。
一般来说，在无人防守的情况下，习惯使用高手上篮的朋友还是很多的，因为高手上篮的动作比较有力度，看起来气势十足，准确率也高，所以在无人防守的情况下，习惯高手上篮就痛快的高手上篮吧。
在有人防守时，尤其是防守的人比高很多时，高手上篮就非常不可取了。很容易就被高个子盖帽，这时候使用高手上篮无疑是非常不可取的。
低手上篮动作可以比较敏捷，由于是在有人防守的情况下，我们一般还需要转身上篮等等，那么，低手上篮给我们的机会就比较多了，不仅出球的机会多点，而且还不容易被盖帽。当面对我们防守的大个子，使用低手上篮，对方不仅很难了解球的位置，而且他们需要判断时视线还要从头部转移到下方，这是需要时间的，况且低手上篮的速度更敏捷，使得对方更难防守，可能还会使得对方在防守的时候打手犯规。
特别想说
有人说“三步上篮时连续的就是好球，慢的就是走步”，这是错误的。你可以找遍篮球规则的每个角落，都没有说“连续动作”是带球走违例或好球的规定，队员只要一脚或双脚没有超出篮球规则所述的限制向任一方向非法移动就是好球，不存在连不连续动作。
一般情况下连续动作三步上篮的动作极快，裁判员很难风驰电掣间判断运动员持球的时机，从而不能准确判定运动员的中枢脚，所以很难作出准确的判罚。而慢的三步上篮动作慢，裁判可以一目了然判定运动员的中枢脚和脚移动等情况，从而能作出准确的判罚，所以慢动作的三步上篮更容易被裁判吹罚。
平时看球赛，很多你认为是好球的三步上篮，但慢动作回看时却发现是走步球。连中央台《奥运ABC详解篮球比赛中的“三步上篮”》用来讲解三步上篮的视频用慢动作回看都是违例球，所以三步上篮时违例是很平常的一件事，但速度快的难以判定是带球走违例的裁判一般都不吹，而不吹的不代表该球是好球。
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