超哥偶爾會收到減肥粉絲的問題：
吃XXXX水果會胖嗎？
我減肥能吃這個水果嗎？
看完這個短篇，你會有答案。
1、飲食導致長胖的原因
一是能量攝入過多，如果膳食能量供給大於機體實際消耗量，很容易造成肥胖。一個輕-中等體力活動水平的成年人，一天的能量需要量約2000千卡。
二是飲食結構不合理，一天的膳食中供能營養素包括碳水化合物（糖類）、蛋白質和脂肪。在能量攝入合理的情況下，如果營養素搭配不好，也可能導致肥胖。根據供能比計算，成年人每天的推薦攝入量為：碳水化合物約300g，蛋白質和脂肪各約60g。
2、吃葡萄會長胖嗎
從能量角度分析，100g的葡萄含有43千卡的能量，若全天只吃葡萄，要吃4500g（9斤）的葡萄才接近膳食能量需要量，又真的有人會只吃葡萄而且吃這麼多嗎？平時吃一小串100g葡萄攝入的43千卡能量意味著什麼呢？意味著只要走路11分鐘或者跑步5分鐘就可以消耗掉了。
如果說吃葡萄會長胖，那我偷偷告訴你，相同質量下，蘋果和香蕉的含糖量比葡萄更高。要想不長胖，控制能量攝入以及保證飲食結構的均衡很重要，根據中國的膳食指南，水果的每天攝入量為200-350g。
而且，從營養素角度分析，葡萄的營養價值還算不錯，可以為人體提供不少所需的微量元素。
所以，擔心吃水果會影響減肥的不要再擔心了，每天就算吃到飽也不會增加太多熱量。而且有些水果膳食纖維量還挺高，適合減肥呢。
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