很多孕媽都喜歡追問醫生，孕期到底吃什麼比較，對寶寶好！而更多的老一輩的人，只知道孕期要大補特補，不知道大家有沒有在孕期時，被婆婆硬是往肚子裡塞了不少補品的，想讓自家孫子/女在孕媽肚子裡養得白白胖胖的。
孕媽百事通在這裡是要提醒大家，這是不對的行為，很多事情都是過猶不及的，所以廣大媳婦們也要學會拒絕。
那麼孕期到底應該怎麼吃？
其實並不是很難，孕期女性在自己沒懷孕前的飯量上，在增加一些就夠了，當然也根據自身對餓的感知來，但是切記在飲食上，一定要細嚼慢嚥，因為人體一般要在吃飯後的十分鐘左右，大腦才會給出正確的信號，如吃飽了的信息，所以如果吃得太急，不僅不會有吃飽了的感覺，到最後可能還會有吃撐了的感覺。
所以通過細嚼慢嚥，可以有效控制食物的過量攝入，和有效避免因為吃的太多，而造成的負擔，也是很好控制孕期體重的方法。
而孕期又該怎麼補呢？
其實，懷孕的女性只要在一般人的膳食基礎上，補充三個內容即可。
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第一個人的內容，保證碳水化合物的攝入；
在孕早期的時候，寶寶攝入營養量不多，但也要在孕早期平衡膳食營養。且有些女性早孕期，孕吐反應嚴重，建議以少食多餐為原則，食物總量不變的前提下，分多次進食，選擇較清淡適宜的膳食，保證的攝入足量的碳水化合物食品，以預防酮血癥對胎兒神經系統的損害。
但如是孕吐嚴重，建議及時就診，尋求專業人士的幫助。
第二個內容，適量的增加魚、瘦肉、蛋、禽、奶的攝入；
在女性孕中期的重要時刻，胎兒發展迅速，所以在飲食上，要加大需求，增加豐富的蛋白質營養、維生素A、鈣、鐵等營養素，還有能量的提供，所以多吃一些動物性的食物，如雞、鴨、魚等。且建議每週最好食用2-3次的深海魚類，以提供母體對胎兒的大腦和視網膜發育的需求有，而當孕婦體重增長較多時，也可多食用魚類，因為魚類所含脂肪和能量明顯的少於畜禽類，而畜禽類建議食用牛肉。
第三個內容，也是最重要的內容：補充葉酸、含鐵豐富的食物，選用碘鹽；
葉酸對於預防神經管畸形，促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成有重要作用，整個孕期應口服葉酸補充劑400μg/d，每天攝入綠葉蔬菜，富含葉酸的食物有動物肝臟、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。因食補會遇熱易分解，生物利用率較低，且合成的葉酸是氧化型單穀氨酸葉酸，穩定性好，生物利用率高，所以藥物的補充是一定的！
對鐵的補充是為了預防早產、流產，是為了滿足整個孕期，血紅蛋白的合成增加和胎兒對鐵儲備的需要，以防發生缺鐵性貧血，由於動物血、肝臟及紅肉中含鐵量較為豐富，且所含的鐵為血紅素鐵，其生物利用率較高，所以孕中晚期應每天增加20-50 g紅肉，每週吃1-2次紅肉或動物內臟或動物血製品。
碘是合成甲狀腺素的原料，是調節新陳代謝和促進蛋白質合成的必需微量元素，除選用碘鹽外，每週還應攝入1-2次含碘豐富的海產品，孕婦除堅持選用加碘鹽外，還應常吃含碘豐富的海產食物，如海帶、紫菜等。
科普：孕期碘缺乏，輕者導致胎兒大腦發育落後、智力低下、反應遲鈍；嚴重者導致先天性克汀病，患兒表現為矮、呆、聾、啞、癱等症狀。
通過以上的闡述，讀者應該明白了孕期該吃什麼，但光知道吃，而不運動也是不對的，孕期女性更要加強運動，為最後的分娩蓄力！
但孕媽百事通在此告誡，一切事物都會過猶不及，飲食均衡才是關鍵，應在飲食均衡的前提下，進行補充孕期所需營養！
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