很多孕妈都喜欢追问医生，孕期到底吃什么比较，对宝宝好！而更多的老一辈的人，只知道孕期要大补特补，不知道大家有没有在孕期时，被婆婆硬是往肚子里塞了不少补品的，想让自家孙子/女在孕妈肚子里养得白白胖胖的。
孕妈百事通在这里是要提醒大家，这是不对的行为，很多事情都是过犹不及的，所以广大媳妇们也要学会拒绝。
那么孕期到底应该怎么吃？
其实并不是很难，孕期女性在自己没怀孕前的饭量上，在增加一些就够了，当然也根据自身对饿的感知来，但是切记在饮食上，一定要细嚼慢咽，因为人体一般要在吃饭后的十分钟左右，大脑才会给出正确的信号，如吃饱了的信息，所以如果吃得太急，不仅不会有吃饱了的感觉，到最后可能还会有吃撑了的感觉。
所以通过细嚼慢咽，可以有效控制食物的过量摄入，和有效避免因为吃的太多，而造成的负担，也是很好控制孕期体重的方法。
而孕期又该怎么补呢？
其实，怀孕的女性只要在一般人的膳食基础上，补充三个内容即可。
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第一个人的内容，保证碳水化合物的摄入；
在孕早期的时候，宝宝摄入营养量不多，但也要在孕早期平衡膳食营养。且有些女性早孕期，孕吐反应严重，建议以少食多餐为原则，食物总量不变的前提下，分多次进食，选择较清淡适宜的膳食，保证的摄入足量的碳水化合物食品，以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。
但如是孕吐严重，建议及时就诊，寻求专业人士的帮助。
第二个内容，适量的增加鱼、瘦肉、蛋、禽、奶的摄入；
在女性孕中期的重要时刻，胎儿发展迅速，所以在饮食上，要加大需求，增加丰富的蛋白质营养、维生素A、钙、铁等营养素，还有能量的提供，所以多吃一些动物性的食物，如鸡、鸭、鱼等。且建议每周最好食用2-3次的深海鱼类，以提供母体对胎儿的大脑和视网膜发育的需求有，而当孕妇体重增长较多时，也可多食用鱼类，因为鱼类所含脂肪和能量明显的少于畜禽类，而畜禽类建议食用牛肉。
第三个内容，也是最重要的内容：补充叶酸、含铁丰富的食物，选用碘盐；
叶酸对于预防神经管畸形，促进红细胞成熟和血红蛋白合成有重要作用，整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d，每天摄入绿叶蔬菜，富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。因食补会遇热易分解，生物利用率较低，且合成的叶酸是氧化型单谷氨酸叶酸，稳定性好，生物利用率高，所以药物的补充是一定的！
对铁的补充是为了预防早产、流产，是为了满足整个孕期，血红蛋白的合成增加和胎儿对铁储备的需要，以防发生缺铁性贫血，由于动物血、肝脏及红肉中含铁量较为丰富，且所含的铁为血红素铁，其生物利用率较高，所以孕中晚期应每天增加20-50 g红肉，每周吃1-2次红肉或动物内脏或动物血制品。
碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，除选用碘盐外，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品，孕妇除坚持选用加碘盐外，还应常吃含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。
科普：孕期碘缺乏，轻者导致胎儿大脑发育落后、智力低下、反应迟钝；严重者导致先天性克汀病，患儿表现为矮、呆、聋、哑、瘫等症状。
通过以上的阐述，读者应该明白了孕期该吃什么，但光知道吃，而不运动也是不对的，孕期女性更要加强运动，为最后的分娩蓄力！
但孕妈百事通在此告诫，一切事物都会过犹不及，饮食均衡才是关键，应在饮食均衡的前提下，进行补充孕期所需营养！
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