美国哈佛大学医学家赫伯物·本林说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”通过冥想重复训练自己对极端情绪或想法的反应能力，可以使大脑更积极的活动。
前不久有位网友将一只猫咪趴在公园的栏杆上，望着夕阳陷入冥想的视频发布在网上，网友们不禁纷纷留言，原来连动物都知道生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。而生活在达摩克利斯之剑下的肿瘤病人对身体的不适特别敏感，即使是无关的疼痛也会被当成癌症的信号，从而带来反复的检查和持续的焦虑。
因此，肿瘤患者经常冥想不仅能舒缓压力，改善细胞健康，增加褪黑激素，改善情绪等，还能保持精神高度集中，使维持姿势的肌群产生静力性的收缩，尤其是平时不易锻炼到的核心肌群，在这种姿势的维持和呼吸的配合作用下也可得到锻炼，可提高中老年人站、坐、走的稳定性。
冥想=呼吸+姿势+思维（意识），选择你舒服的姿势例如普通盘腿，放置坐垫等。让呼吸的状态自然、平静。尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，会越来越平静。把对象放进意识里，对象可以是环境，可以是空的，总之让你平静的都可以。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。
据说，佛陀曾经被问到：“你从冥想中获得了什么？”佛陀回答说：“没有，但让我告诉你我失去了什么：愤怒、焦虑、沮丧、不安、年老的恐惧和死亡。”冥想的方法结合了身体放松和观呼吸，提供了进一步疗愈的助力，使其在静坐中重获新生，这是所有改变的源泉。
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