我国是世界第一高血压大国，患病人数约2.7亿。一旦高血压患者不能有效控制血压，可能导致死亡或因偏瘫而长期卧床不起、丧失语言能力等各种致残情况， 这对于患者及其家属都是沉重打击！
营养师小品为大家精心准备了，健康防治“处方”口诀，很多医生都在看。简单易学。一看就会。为了自己，为了朋友，为了家人、请每位中老年朋友收藏转发！“1，2，3，4，5”， “红，黄，绿，白，黑”
1 蛋，2 茶，3水，4 点，5食
1： 每天一个鸡蛋
据研究，100克鸡蛋的营养成分 ：13.3克蛋白质、8.8克脂肪、2.8克碳水化合物、56毫克钙、154毫克钾、70.7微克叶酸和更多维生素B2；维生素B2具有分解脂肪和维持脂肪的功能 ，预防高血压等心血管疾病，尤其是钙、钾和叶酸，对降低高血压有明显作用。
2： 中药泡茶二次
血压患者除了应坚持药物治疗外，很多中药茶也有很好的降血压的功效，闲暇时间可以在家自制一些茶饮也是一个不错的选择。常见降压茶推荐：单参茶， 罗布麻茶、玉米须茶、三七花茶等，建议每天早晚2次。
3： 三杯救命水
第一杯救命水： 睡觉前半小时一杯白开水， 可以 防止夜里水分过多流失，导致血液变得粘稠，加重病情。
第二杯救命水：半夜醒来起床上厕所时，最好是再补充一下水分，对稀释血液的粘稠很有帮助。
第三杯救命水：经过一整夜的睡眠后，我们身体血液粘稠度是比较高，身体毒素也比较多，早上起床 喝一杯白开水. ，既可以稀释血液预防脑梗等疾病也有利身体排毒排除。
4： 四个注意：
低盐：即每日摄入盐量控制6克以下。避免盐腌食品；加了防腐剂的食品也应少吃。
低糖：糖量高的食物可在体内转化成脂肪，易促使动 脉硬化，导致血压升高。
低脂：高脂的食物会增加血浆胆固醇，加快血小板的凝聚，促 使血栓形成，从而导致血压升高。
低辣： 吃多了辛辣的食物，会使腹压升高，引起血压升高。所以高血压患者，一定要对辛辣食物说再见。
5：五百克蔬菜和水果
高血压人群每日宜食用500克水果蔬菜 ，400克蔬菜和100克水果，这样不但能补充身体的各种营养，同时可以预防身体缺乏营养所造成的各类其他疾病。
红，黄，绿，白，黑
红苹果
苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
黄香蕉
科学家发现，在众多水果中，香蕉富含钾元素，这种有益成分可以很好维持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，对于高血压来说，是降低血压、保护血管的“良药”。
绿芹菜
芹菜含有丰富的维生素、芹菜素和磷、铁、钙等矿物质，还含有蛋白质、甘露醇和膳食纤维等成分，具有舒张血管、降血压、预防动脉粥样硬化等作用；并且芹菜还可以促进胃液分泌，刺激胃肠蠕动，起到润肠通便的效果。
白洋葱
洋葱含有多种植物化学物，如含硫化合物、类黄酮化合物、苯丙素酚类化合物、甾体皂苷类化合物、前列腺素类，具有抗氧化、抗血小板、降血脂、降血压、控制体重，有益于降低心血管疾病的风险。
黑豆泡醋
醋泡黑豆是可以起到一定的降压效果的，黑豆中含有大量能降低“坏”胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等，这些有用成分能软化血管、扩张血管、促进血液流通。食用醋泡黑豆8周后，有70%以上的人，血压血脂都有明显改善 。
醋泡黑豆
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