亲爱的,今天我们即将踏上萨提亚冥想之路,你准备好么?放松自己,与呼吸接触,与身体深深的联结。并给予身体欣赏,欣赏它这么多年对自己的支持,欣赏它对你的承担,欣赏它对你的不离不弃。
选择你舒服的姿势,
并调整你的身体,
直到你身体的每一个部分都感觉舒适为止。
请将双手放在腿上,
然后闭上你那美丽的双眼,
体会这个奇妙的事实,
为了闭眼,
你需要做的就是保持这样的念头,
并向你的眼睑发送信息,
于是她们就合上了。
你能否想象自己与身体的其他部分,
也有可以拥有同样亲密的联结关系,
你不仅向他们发送信息,
并且也听到身体各部分向你诉说的话语,
此刻请询问你的眼睑,
他们对自己所处的位置感觉如何,
并聆听他们的回答。
接下来让自己与呼吸接触,
并且关注这个奇迹,
你可以毫不费力的吸入空气,
而身体各个部分立刻奇妙的运作起来,
从空气中各取所需。
对此你什么都不需要做,
你只要允许气息进入,
并给予支持就行了。
还有当他在体内运行时,
鼓舞她前进,
你的身体无需帮助或指导就能够从中汲取成长所需的养分,
你所要做的不过是允许空气进入身体。
此刻带着这份允诺与你的呼吸接触,
当接触到呼吸时,
你可以放开自己的感受,
看看体内是否有需要关注的紧张之处。
如果你发现有任何的紧张,
请向他们说声感谢,
谢谢他们让你知道了这份紧张,
然后放松,
让这些紧张力和能量随着呼出的气息排出体外。
现在让自己深深的进入内在,
并给自己送上一个欣赏的讯号,
你可以在这个欣赏的讯号里待一会,
去感受它。
好!
现在请你做三个深呼吸,
随着你每一次的呼吸,
你对自己的欣赏越发的深入,
当你做完之后,
你可以睁开你的眼睛,
活动四肢,
这种美好的感觉仍然在你心里。
在接下来的四天里,我们邀请你和我们一起反复去体验这个过程,这是一个将冥想体验不断深化的过程,同时为之后,我们跟随冥想逐步走向内在,发现整合内在资源打下坚实的基础。我们相信每一次重复的过程,你都会收获新的发现和体验,这个反复体验的过程中,你与自己的联结会逐步加深。并且,我们也深信你会为自己的发现和体验越多的欣喜!
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