当女性和气质这个词相结合的时候，也许人们看待女性的角度会有所改变，而且，气质这种东西，没有人是生下来就拥有的，都是通过后天的努力，慢慢的积累，最终所体现出来的，谈到后天的积累，小练就得不得说起瑜伽，可能你不知道，长时间练习瑜伽，也会提升我们的气质哦。
1、坐姿单腿饶头变式
↑一说到气质，想必很多小姐姐都想成为气质满满的风姿绰约的女神，那种走起路来都能够让人感到杀伤力爆棚的感觉，你真该体验一下。
动作详解：腰部弯曲，臀部坐在地面上，然后双腿慢慢抬起，并且放在双臂之下，自然弯曲，扣在头后部，另一条腿向空中自然伸展。
2、坐姿单腿绕头
↑为什么气质对于女人来说，这么重要呢？首先，你要知道，女人这种动物，自出生的那天起，就渐渐的被贴上柔美字眼的标签，而只有气质能够让柔美变得更加饱满起来。
动作详解：同样的，双腿弯曲，双大腿压着双小腿，跪立在地面上，然后双手辅助其中一条腿抬起，并且向后伸展，直至能够搭在脖子上。
3、骆驼式
↑而且，气质这种东西，并不像身材这种能够看得见、摸得着的实物，它主要体现在说话方式、行为举止等方面上，并且很难模仿出来。
动作详解：首先，我们要将双腿弯曲，双小腿接触地面，然后上身以腰部为轴，向后弯曲，双臂伸举过头顶，双手掌反向触及地面。
4、侧卧单腿饶头变式
↑说了这么多，想必你也已经知道了气质对于女孩子的重要性，那么问题来了，要如何锻炼才能够提升，或者说增强我们的气质呢？且听小练慢慢道来。
动作详解：开始，身体由平躺在地面上，转变为向左侧立在地面上，然后将其中一条腿向头上方弯曲，小腿弯曲并勾住头后部，双手自然合十。
5、鹭式
↑首先，我们要学会在心里自己告诉自己，不要让自己的情绪左右自己，要学会控制自己的情绪，其实，气质这东西，说白了，就是一个人忍耐的体现。
动作详解：双腿弯曲，呈盘腿状，坐在地面上，然后右腿慢慢伸出，双臂从背后伸出，包裹住向上伸展的右腿，使其竖直伸展。
6、蝎子式变式
↑另一个办法就是通过运动、通过练习瑜伽，来让自己的身心得到升华，从而提升自己各方面的素质，进入提高我们的气质。
动作详解：蝎子式这个体式，一般情况下都是用来练习腹部肌肉的，双手肘平放在地面上，然后腰部向前弯曲，伸出双腿，充分拉伸腹肌。
7、全骆驼式+简易坐姿
↑当然，如果你感觉自己一个人练习瑜伽很困难的话，你也可以让你的女儿（孩子）或者朋友陪同你一起练习，说不定练习效果会更好呢。
动作详解：双腿弯曲，双小腿跪立在地面上，然后双膝、腰部弯曲，上身根据弯曲的方向，向后弯曲，并且要将双手肘同双小腿一样，贴合地面。
当然，通过练习瑜伽或者自身告诫来提高气质的话，恐怕还是有点局限性，你大可以将视角放宽，通过书籍或者旅行来提高自身的气质，也是一个很不错的方法哦。
閱讀更多 練瑜伽 的文章
