虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。
虚胖的这些特征，你具备了？
1. 食量不大，吃得不多，但还是看起来胖胖的；
2. 每天上班精力不足，很快就感到疲惫不堪；
3. 身体上的肉松松垮垮，不结实；
4. 面色较差，畏寒怕冷；
5. 手脚易浮肿，下半身看起来较胖。
虚胖的人怎么减？
适度运动提高体质
经常运动出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。
每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。
利尿消肿，多喝翠钱茶
原料：翠钱叶20克、桑叶15克、山楂15克、决明子10克、罗汉果3克
做法：
1）将翠钱，桑叶，山楂，决明子和罗汉果清洗后，放入锅中。
2）往锅里倒入700ml清水，大火煮开后，转小火继续煮5分钟。
3）将煮好的茶倒入壶中，温热饮或是放凉了再喝都可以。网上也有制好的翠钱茶包，省去了煎煮的时间，开水冲泡，方便很多。
翠钱自古就有清热解暑、除湿祛痰、利尿、润肠通便的功效，对便秘、水肿肥胖尤为见效；山楂有清脂和加速排解体内废物的功效。决明子清热败火，具有润肠通便、轻泻的作用；桑叶含有丰富的γ氨基丁酸和植物淳，其含量是绿茶的3-4倍，具有减肥、美容、降血糖的作用。罗汉果清热、化痰，本身有少量减肥功效，在茶饮中可充当甜味剂。体重偏重的人，或肠胃负担过重时，可以饮用翠钱茶，达到降脂和减肥的作用。
提醒：当人体缺乏维生素D时也容易发胖。所以平时多晒晒太阳，吃些海鱼等，让维生素D充足，也能帮助脂肪代谢。
分享到:
閱讀更多 巴馬壽珍泉 的文章
