夏天是個露肉的季節，想要展露出自己完美的身材曲線，光靠節食減肥是不行的，適量的瑜伽運動會讓你更加光彩動人，從內而外散發出來一種迷人的氣息。還可以釋放壓力，讓你身心漸漸的得以舒緩。激烈的跑步可以讓你大汗淋漓，如果你不喜歡戶外運動，那麼可以試試瑜伽！
1、樹式
開始前要對身體進行熱身，鍛鍊時一定要保持平衡，注意呼吸勻稱，放鬆身心。
體式詳解：樹式站立。提起左腳跟，腳趾向地，重心放在右腳，眼睛注視固定的一點有助於穩定姿勢。抬起左腳，握著腳踝，腳底貼著右大腿內側，腳跟在舒適的範圍內靠近腹股溝，腳趾朝下。保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側。
這個姿勢可以拉伸腿部和腹部，減掉大腿的贅肉，讓你的腿更加具有線條感，想減掉大腿贅肉的小夥伴們，可以多多練習呦。
2、三角伸展式
每天的瑜伽可以從早起的一杯茶開始，早晚均可練習，每天可以練習。
體式詳解：山式站立。以腰為軸，將上體緩緩向左下轉，兩腳大大分開，左腿曲膝，右腿伸直，重心放在左腿上，將右手指觸到左腳外側，左手指指向天空，抬頭。
3、站立拉弓變式
您可以根據自己的要求來選擇鍛鍊自己的某個部位，使其更加美觀。
體式詳解：山式站立。左腿從身體後方向上抬起，雙腿呈弓形靠在牆壁上。身體向前傾斜，腰部下沉，左手手向上拉住左腿，右手撫地。
4、手倒立二式
當然如果你還喜歡別的運動，也可以和瑜伽結合練習，這樣能加快身體脂肪消耗率。
體式詳解：雙手支撐在地上，雙腿靠牆，腿與腰形成一定的夾角，背部慢慢下沉，帶動雙腿慢慢向前伸直，回到平躺姿勢，呼吸保持勻稱，身體放鬆。
5、新月式
在運動過程中一定要舉起凝視，注意配合呼吸。動作連貫，舒緩，自然。
體式詳解：右腿成弓步，左腿向後伸直，雙手呈蝴蝶式展開，向後伸展，頭向後仰，與手成同一方向，調整呼吸，讓腹部有緊緻感。保持數秒交換另一側。
這個體式的好處是可以使手臂線條更優美，炎熱的夏天裡。迷人的背部，沒有贅肉的手臂讓你看起來更加清爽。
6、坐姿單腿繞手式
有規律的練習能使肌肉擁有記憶性，所以固定時間練習效果更佳。
體式詳解：坐在一個較高處，右腿繞過右手放在頸部，左腳伸直腳尖向下，雙手伸展開，保持數秒之後，交換方向。
7、蓮花倒立式
在練習時保持一個好的心情，可以使身體氣血更加通暢，練習效果更加明顯。
體式詳解:完成了倒立後，呼吸，右腳伸直於身體呈一定的夾角，左腿彎曲，整體向上，保持身體體式，保持60秒，呼吸，腿交換交疊。久坐之後，如何改善盆骨血液循環，試試這個體式吧！
所以每一個人都可以擁有完美的身線，興趣+堅持才能讓身體越來越健康，身材越練越苗條。讓你在夏天盡顯美態。要想在夏天秀出你美麗的身材，那就趕緊行動起來吧！
閱讀更多 練瑜伽 的文章
