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小满者
物致于此小得盈满
小满
小满过后,全国各地将渐次进入盛夏,尤其是进入5月以来。
于是从这天开始养生就变得很有讲究了，小满节气，日常可多饮温开水。其次,要多吃新鲜蔬果，不但有清热泻火的功效,还可补充人体日常所需的蛋白质和维生素。也可以适当饮菊花茶、酸梅汤、绿豆汤等饮品。
小满之后
不能错过的4种食物
01
苦菜
苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。
苦菜开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可，如凉拌苦菜、苦菜猪肝汤、清炒苦菜、蒸苦菜等。
吃前一定要先用开水焯烫，这样可以除去草酸，有利于钙的吸收。
02
薏米
薏米富含蛋白质和各种微量元素，经常食用对人体有非常好的营养功效。
薏米也被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。
薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很好。
03
冬瓜
研究表明，冬瓜含有的维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高，具有防治癌症效果的维生素B1，还含有鸟氨酸和Y-氨基丁酸以及儿童特需的组氨酸。
冬瓜为有益健康的优质食物。
冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。
04
洋葱
洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。
洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。
但患有皮肤病、眼睛类疾病、肠胃疾病的病人不能吃洋葱，容易导致病情加重。
福建电视台少儿频道
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