夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。这时，大自然阳光充沛，热力充足， 万物都借助这一自然趋势加速生长发育， 人在这个季节也要多晒太阳多出汗，宣泄出体内的淤滞，这样才能使气血通畅，为以后的收藏腾出地方，如果在夏天宣泄得不够，不仅到了秋冬季节想进补的话根本就补不进来，脸上也很容易出现粉刺。
夏季
还有，中医认为长夏(农历6月，阳历7-8月间)属土，五脏中的脾也属土， 长夏的气候特点是偏湿，“ 湿气通于脾”，也就是说湿气与脾的关系最大，如果体内湿气很重，肌肤也会有所反映，如痘痘、斑点及某些疹子，所以，夏季要养“长”，也是养脾的大好时机。那么，我们在夏天应该怎样“养长”呢？
睡眠
第一，要保证睡眠，中年的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的话可以增加午休时间，以消除疲劳，保持精力充沛。
第二，要保证营养，夏季天热气压低，人体消耗大，所以这时候更应该注意养自己的身体，增加营养，多吃绿叶蔬菜和水果，早晩时喝点粥或汤是大有好处的，尤其是绿豆汤或粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。
第三，要及时补水，多喝凉白开水，不能用饮料代替开水。
喝水
第四，不能贪凉， 《黄帝内经》里说，“防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气，因为天气炎热，出汗较多， 毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭。所以不能过于避热趋凉，如吃冷饮，穿露脐装，露天乘凉过夜，用凉水洗脚，这些都会导致中气内虚，令暑热和风寒等外邪乘虚而入。
第五，保持心静，夏天容易使人心烦，特别是在气温高、无风、早晩温度变化不明显时，就更容易使人心胸憋闷，产生烦跟和厌烦情绪，从而诱发精神疾病，所以夏天应该清心真欲，闭目养神。
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