贫血的人，可以多吃这4类食物，补充营养帮助补血

我们每个人多多少少都是有点贫血的，尤其是女性偏多啊，缺铁性贫血这是最常见的，贫血的人经常会感到乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、心悸、气短、脸色苍白等。那该怎么改善这样的情况呢？贫血的人，可以多吃这4类食物，补充营养帮助补血。我们一起来看看吧。

1、补充新鲜蔬菜水果 人体类不能缺了维生素，容易抵抗力底下，而补充维生素C，可以增强免疫力还可以补充铁元素的吸收率。

2、豆浆 我们常听说补钙就要喝豆浆，豆浆可以补充雌激素，那你知道吗？每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁 11毫克，而且人体吸收率可达 7%，与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。

3、动物内脏 贫血的话可以多吃点动物内脏，比如：猪肝啊，鸡肝等，其中富含的血红素铁等成分，是造血的必备原料。

4、牛肉 牛肉是温补的食物，牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，是补铁不错的选择。 朋友们，你们现在知道了吗？有你们爱吃的吗？