小風箏333

1、哈密瓜有很多葉酸，孕婦適量食用哈密瓜，可以不錯的預防胎兒神經管畸形，還可為孕婦提供微量元素、礦物質等。

2、哈密瓜裡的維生素、抗氧化劑，有防曬功效，能降低黑色素產生，起到美容作用。

3、哈密瓜還具有保護心臟作用。哈密瓜裡鉀高，可保持心率、血壓正常，鉀元素還可防止肌肉痙攣，有心臟病的人經常食用哈密瓜，可以有利病情。

4、哈密瓜還可以解暑，夏天氣溫高，吃些哈密瓜可以緩解中暑和疲倦等。

5、哈密瓜性寒，可利便、益氣、止咳等，有助腎、胃病、貧血等病症。

6、哈密瓜還可以起到減肥功效，含熱量低，水分多，纖維素多，可以清除腸道垃圾，增加飽腹感。

7、哈密瓜裡類黃酮物質很多，具有抗氧化功效，可以防止癌症細胞增多，提高免疫功能，所以，具有較強的抗癌功效。

8、吃哈密瓜可加促造血機能，有助貧血。是女性補血的佳品。

平時食用哈密瓜時有以下事項需注意：

1、糖尿病，黃疸，腹脹的人群，不要過多食用哈密瓜。

2、懷孕後，可適量食用些哈密瓜，但產後不可在食用。

3、哈密瓜偏涼，不可一次過多食用，要不然可能導致拉肚子的情況。

4、哈密瓜不要和蟹共同食用，都為寒性食物，一快食用，易導致拉肚子，吃的過多，易導致腸胃病，或使關節炎病變重。

5、哈密瓜不要和牛奶共同食用，它裡面的蘋果酸，會導致牛奶裡蛋白質變性，產生沉澱。一起食用有礙蛋白質吸收。

6、哈密瓜裡鉀量高，腎病的人排鉀困難，若攝入太多，導致腎臟排鉀負擔加重，不利病情。

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1.除煩熱、生津止渴 如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

2.催吐 現代醫學研究發現，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。

3.補充維生素 每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。

4.護膚 哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。

趣食life

哈密瓜是新疆的特產，夏日炎炎，吃兩塊冰鎮過的哈密瓜無疑是最好的消暑佳品！不但香甜多汁，而且富有營養價值。據分析，哈密瓜的幹物質中，含有4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7%， 還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。

在每一百克哈密瓜的瓜肉中還有蛋白質0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。它對人體的造血功能和發育有很大幫助。

中醫認為，甜瓜類的果品性質偏寒，還具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利於人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機 能，加強消化過程。

哈密瓜中鉀的含量是最高的。鉀對身體是非常有益的，能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預防冠心病，同時，鉀能夠防止肌肉痙攣，讓人的身體儘快的從損傷中恢復過來。所以在結束了一天的勞累工作後，可以給自己來兩塊哈密瓜恢復體力吧！

但是要注意，哈密瓜性涼不宜吃的過多，以免引起腹瀉。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食。

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哈密瓜又名雪瓜、貢瓜，是一類優良甜瓜品種，果型圓形或卵圓形，出產於新疆。主要分佈在世界溫帶至熱帶地區廣泛栽培。味甜，果實大，以哈密所產最為著名，故稱為哈密瓜。因為味道甜美，又屬於蜜瓜的一種，哈密瓜常被誤寫為“哈蜜瓜”。

哈密瓜不但香甜，而且富有很高的營養價值。據分析，哈密瓜的幹物質中，含有4.糖分，纖維素， 蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。

（1）哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。

（2）有助於改善身心疲憊，口臭等。

（3）哈密瓜具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內服可急救食物中毒。

（4）美容防曬。

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