YUE健康
总是建议大家早上起来喝一杯水，有益于身体健康；然后呢，牙科医生又总是建议大家早晨一定要刷牙，那么究竟早上要先刷牙还是先喝水呢？
每天早上起来喝一杯水是一种很健康的生活习惯，但是我们是应该先刷牙还是先喝水呢？晨起后，先喝一杯白开水已为大多数人认可，它不仅可清肠胃，且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。但实际上不少人却忽视了一点，即喝水前应先刷牙。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水。
晨起喝水，养成空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，这晨起刷牙和喝水也有讲究吗？到底是该先刷牙还是先喝水呢？老祖宗传下来一句话“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。不过总有些“打岔”的说法蹦出来，比如晨起喝水前该不该先刷牙？不可否认，早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。
喝水之前为什么要先刷牙呢？因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。有人担心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，岂不可惜-其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。
究竟该怎样喝水？
大家都会觉得喝水少不好，喝水多就健康，其实也不绝对。因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁里有大量水分，水果蔬菜里含有水分，连米饭和面包等食物里都有水分，只要总量够了就可以了。正常情况下，人体每天需要的水的总量是1500－2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。可以肯定的是，正如最近有人推荐英国一位医生写的《喝水好健康》书中提到，缺水可能造成很多疾病，比如便秘、哮喘、高血压、肥胖、痔疮、动脉血管毛病甚至癌症等。这是因为组成我们人体的主要成分是水，缺水情况下，身体机器正常运转就困难了，自然就引来许多毛病。
人体喝水少，首先反应是尿量减少，尿中的很多成分浓缩，造成结石；而缺水加上出汗多，就可能增加血液的粘稠度，血液输送营养物质的能力减少，引起营养不足的一些症状。但是相反，喝水多也不一定是好事情，因为人体就如同一个水泵，水太多会引起水肿，心血管的承受能力也会减少，此外，体内水过多引起排尿量增加，因此，人体内的矿物质也很容易随着过量尿液排走。
值得指出的是，顺其自然、渴了才喝水的习惯也不好，因为“渴了”，是身体细胞内也缺水的一个机体反应。人体细胞内外水保持钠钾离子的平衡，最开始的身体缺水，先动用细胞外的水，等细胞外水不够了，再动用细胞内的水。“渴了”是细胞内也缺水的反应，所以要赶紧喝水不要耽搁。喝水最好把它养成定时间定量的一种习惯，而不要渴了才喝。
必须要喝热水吗？
喝热水还是喝冷水，那是因为中外卫生条件和习惯问题，并不存在因体质差异谁更适合什么水的问题。关于水的温度，烫的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能对肠胃造成刺激，所以建议肠胃不好的人少接触这样的刺激，热水喝下去比较舒服的原因是，热水比较接近人体温度，使人体感觉最舒服，加上热水有水蒸汽可以润到喉咙，人体感受自然会好些。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员 王思露
王思露营养师
大家都知道早上起床要喝一杯白开水，这样对身体健康有很大帮助。但是，对于晨起刷牙和喝水的先后顺序问题，却让很多人为难了。有人认为，应该先刷牙再喝水，这样就能避免口腔的病菌随水进入肠胃，对身体健康有好处。但是，也有人不这么认为，他们觉得要先喝水再刷牙，因为晨起的血液浓度相对粘稠，所以必须先喝水冲淡一下，这样对于健康才会有帮助。那么，对于刷牙和喝水的先后顺序究竟该如何处理呢？或者说二者根本就没有先后顺序之分吗？
其实，人体口腔会有很多细菌寄生，这些细菌对于维持口腔的生态十分重要，任何一种细菌的过度繁殖都会给口腔带来危害，甚至造成肠胃也跟着受影响。但是，刷牙的目的不仅是让口腔保持清洁，更重要的是保护牙齿不被细菌损伤，从而导致牙周疾病发生。所以，很多人都有睡觉前刷牙的习惯，这对于牙齿和口腔的保护是十分凑效的。一般来说，睡觉前刷牙之后的人群，晨起的时候是可以直接喝水的，因为经过夜晚入睡以后，口腔基本上是清洁的，也不会有其他的细菌滋生，这个时候可以直接喝水，对于口腔的润湿和肠胃的冲洗等，都有很重要的意义。那么，对于睡觉前没有刷牙的人群，晨起的时候最好是先刷牙，然后再迅速喝一杯白开水，对肠胃进行冲洗和保护，由此实现保护健康的作用。
但是，也有人认为刷牙对肠胃不好。他们认为，肠胃的消化功能离不开口腔和肠胃分泌的消化酶，而晨起的口腔会有大量的唾液淀粉酶存在，如果晨起刷牙就会造成这些酶的丢失，最后造成消化方面的影响。其实，这样的观点并不完全正确，口腔确实可以分泌酶，但是并非只有晚上才会分泌酶。人体的口腔时时刻刻都会分泌酶，如果有食物经过口腔的时候，酶相对会分泌的更多一些，而在平时没有食物经过的时候，酶会自动分泌的少一些。所以说，即使早上刷牙的时候带走了一部分酶，也不会对肠胃造成太多的影响。有的人觉得刷牙恶心，就是由于缺乏酶所导致的，这是错误的。其实，刷牙导致的恶心感跟胃没有食物及牙刷触碰到会厌等部位而引发的刺激感有关，一般在刷牙结束以后会自动消失。
总得来说，晨起喝水是保持健康的好习惯，需要大家长期去坚持。但是，晨起的时候刷牙也是必不可少的，刷牙是对牙齿的保护，也是对口腔卫生的维持。希望大家在晨起喝水的时候，最好将口腔清洁以后再进行，另外对于肠胃不好的人群，更要每天坚持刷牙后再进食，因为不排除由肠胃返流造成的口腔菌群失调，所以在刷牙的过程中，既能保证口腔环境的稳态，又能保证饮水之后的肠胃更加健康舒服。
灵素阁
早上喝一杯温水是我们都知道的健康小常识，我们都知道可能一件事顺序不对，就会对健康有影响，那是早上是先喝水还是刷牙好呢？
当然是先刷牙，因为早上我们的空腔中有很多的细菌，如果这个时候先喝水，我们就会把口腔里的细菌给喝进身体里面。这也就是为什么大家常说早上就算不刷牙，也要簌口的原因。
行走荷尔蒙丿
先醒来比较好。
至于先刷牙还是先喝水，其实没有绝对的对错之分~ 只要出门前记得刷就好，要不容易口气大啊。
不过……你更大的困惑可能在于……
我昨晚明明认真刷了牙，之后也没吃东西，早上起来有啥可刷的啊？！
你晚上确实睡了，可你嘴里的细菌并没有睡啊！它们会趁此疯狂繁殖……也就一晚上的时间，可能就几世同堂了。
而且，睡觉时嘴里唾液的分泌会大大减少，对细菌的杀伤力减弱，细菌也因此繁殖得更加肆、无、忌、惮；要再有个打呼噜的毛病，口干加重什么的，啧啧……简直就是细菌丰收的季节……
所以呢，早起刷牙一来可以清理嘴里的食物残渣，二来可以清理嘴里的细菌。 又不是啥麻烦事儿，别偷懒！
说真的，有那点儿纠结的时间，咱还不如多在床上装会儿死呢。
顺益舒
早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙。
不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。
但是，喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。
不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜？
其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化。当然，先喝水也没有太大的问题，它们在胃里也会被杀死的。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水
小雪雪spotlight
我觉得吧，您过的这么纠结不好！！是真不好！
