生活北斗七星
關於檸檬水，很多小仙女們都會統一一致地認為這是一個可以美白的夏日飲料，特別加上蜂蜜，還能有效地通腸道，有助於清脂瘦身美白。 那麼事實真的是如此嗎？ 其實，並不是。我們都知道VC具有抗氧化性，也是很多美白產品中都會添加的成分，很多人的認知中檸檬都是富含有VC的水果，但其實，檸檬的VC含量並不高，據科學統計，每一百克中含有的VC含量是22毫克，它所含有的VC含量比大棗和大蒜這些都還要低。而且，當我們將檸檬泡水後，它溶解出來的VC就更少了。
當然，多喝檸檬水也不是全無美白作用，畢竟多喝水是可以促進我們的新陳代謝，也是能夠有一定的美白作用的，但並不是檸檬在這裡起到關鍵的作用。 而且像蜂蜜水小仙女們如果是在減脂期的話，也不建議多喝，畢竟檸檬也是糖類的一種，我們的身體容易更多地去分解糖原而不是去分解脂肪，會影響減脂的效果。早上起來喝一小杯的蜂蜜水是很建議的，確實有清腸道的作用，還很養胃哦。
夏日裡如果小仙女們確實想好好美白，多喝水，多防曬，多補水一定是不能偷懶的功課哈。
馬銳
檸檬中含有高含量的VC，而含VC的護膚品是好的美白產品,這確實不假。但是，喝檸檬水，改成口服攝入的形式，卻是2個完全不同的概念。
檸檬水中，其實含的檸檬並不多了，吃的檸檬水中含有的VC也會被人體組織器官用作其它用途，比如參與人體的各種生化反應等等，最後作用於皮膚上的更是寥寥無幾了。你還能指望這一點能美白嗎？
此外，如果通過吃含VC的水果蔬菜就能美白的嗎？為什麼不直接吃鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子、青椒、番茄、桔子這類同樣VC含量高的水果蔬菜呢？何必要喝只含一點點檸檬汁的檸檬水？但你聽過誰吃鮮棗，番茄、桔子這些能美白了？？
蜂蜜美白更扯了。蜂蜜是一種天然食品，蜂蜜是由單糖類的葡萄糖和果糖構成，可以被人體直接吸收，而不需要酶的分解。所以，蜂蜜是甜的，而且容易被人體吸收。但是，這些糖類對人體並沒有美白作用。反而可能因為糖化作用，使肌膚變得發黃。現在很多大牌，比如Pola都在宣稱肌膚抗糖化並推出相關的產品，並倡導健康的少吃糖的習慣 以便達到更好的美容功效。而你卻以為攝入大量含糖的蜂蜜來美白。這不是腦子進水那是什麼呢？
真魅護膚分析
蜂蜜又是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質。蜂蜜還具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也會消失。
檸檬富含維生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉著，對皮膚美白有一定作用。平時可以作為日常飲料來喝，檸檬水的比例與口感依照個人口味而調，沒有科學的統一標準。新鮮的檸檬切片泡水比泡檸檬幹效果要好，維生素C的含量更豐富。如果要知道多久出效果來？我只能說檸檬水作為一種飲料，美白養生，要堅持一段時間才能看到效果的，不會一蹴而就，效果有多大看個人平時皮膚護理與體質，例如堅持一個月。凡是三五天就能讓你瞬間美白的美容方法都是不科學的，肯定添加了不少化學成分。檸檬作為一種水果，檸檬水作為一種飲料，天然環保，何樂而不為？
喝蜂蜜水；營養滋潤皮膚。蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖的多種維生素，對皮膚具有良好的滲透力和保溼效果。蜂蜜對改善皮膚、減少色素沉著、防止皮膚乾燥和滋養都有良好作用。
還能殺菌消炎祛斑。蜂蜜中的維生素B2是抗皮炎的特效物質，要防止或清除面部色素斑與粉刺。煙酸能改善皮膚組織排洩功能，促進血液循環。維生素B6可抑制皮脂腺活動，減少皮脂分泌，有助於防止痤瘡的發生。
所以這兩者都是美容佳品也可以達到美白的效果！
PS：有一點一定要注意：要想皮膚好，月經一定要調理好。月經不正常，婦科病纏身，很難有好的膚色噢🙂
好了，就跟大家分享到這裡，關注保健師黃素萍，讓健康與你相伴！
梧桐營養站
功效不止有美白那麼簡單，蜂蜜是一種天然的營養品，具有清熱、解毒、潤燥的作用。
新鮮蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。能起到滋潤和營養作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性。抗菌消炎、促進組織再生，促進消化，提高免疫力，促進長壽，改善睡眠，保肝作用等作用。檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等多種營養成分，還具有很強的抗氧化作用。
維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。法國人有句俗語：“女人的幸福，是用新鮮的檸檬購買來的。”這足以說明檸檬對女性美膚的作用。
檸檬中含有較多的檸檬酸。
這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，並有滋潤作用，同時能美白肌膚，防止電腦輻射，減肥、消除便秘、防止衰老。檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。
聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。食用檸檬能將我們從肌膚老化和色素沉著中輕鬆地解救出來。
鮮為人知的是，檸檬能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。
感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。
用戶68427124452
嗯，對的上面幾位仁兄大佬的回答已經很詳細了，我就不多贅述了，我想補充的是枸杞茶，因為官方統計今天都賣了100噸的枸杞了.....這是因為枸杞中的β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，維生素C含量比橙子高，鐵含量比牛肉高。天然的β胡蘿蔔素抗衰老、抗癌及預防日照皮膚損傷。因此，女性喝些枸杞茶是極好的。
然後，深色的食物，也是你要注意的食物。 牛奶 、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡等。其次，油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少吃吧！
而且經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
卻是獨釣寒江
檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸；豐富的維生素c含量，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；還可減少黑斑、雀斑發生的幾率。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。
蜂蜜是一種天然的營養品，蜂蜜還具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也就消失了。
這樣看來你是不是覺得這是個好東西呢？？？又美白又減肥還可以減少雀斑！但是，我告訴你，這個不可以多喝，傷胃！尤其是胃酸過多的人群，不要喝！正常的這個每天不要超過1000毫升！！！！大概就早晚一杯的樣子！！！
深圳美女吃貨
檸檬含有大量的VC
缺少VC是皮膚暗黃沒有光澤的原因之一
所以檸檬是美白的好東西
但是它感光 紫外線
每天晚上喝杯檸檬水是個好習慣
長久下來有一定的美白和去痘功效
可以把新鮮的檸檬買回來切成片，放在一個有蓋的玻璃瓶中。然後倒蜂蜜掩蓋住檸檬放於冰箱冷藏。想喝的時候拿出來沖水喝。但必須是真的蜂蜜，假蜂蜜不但沒有任何功效還容易發胖。
沐月光
我的好幾個同事都是買新鮮檸檬切薄片，然後醃製在蜂蜜裡一天，以後取出三兩片泡水喝，大部分喝了一段時間基本沒多少美白效果，咋樣還是咋樣，大概要長期堅持也許好點。本人覺得沒啥用，我喝檸檬茶大半年都沒啥美白和減肥效果，皮膚天生一半，保養一半。
風中有朵雨做的雲22
是可以的。將蜂蜜20g，檸檬汁1g混合調勻，洗淨臉後塗於面部，十五分鐘左右用淨水洗去，每日一次。適用於中性皮膚養顏美容。
還有一個方，蜂蜜，酸奶 檸檬汁各100ml，維生素E五粒。將衛生素E研碎與另幾味混勻，敷面保留15分鐘左右後洗淨。本方可使表皮的死細胞脫落，並促進新細胞生長，護膚養顏不錯。
追花精靈
你好，經常喝蜂蜜檸檬水是有一定美白養顏功能的。經常飲用還可以起到通便、淨化血液、美容養顏、增強免疫力的效果，沒有任何副作用。
