1、高遠球技術
業餘球友學球開始總是學習基本握拍技術，學起來相對容易；但隨著各項基本技術的進步，突然會發現自己的高遠球怎麼都打不遠！
如何突破：其實只要動作規範、擊球點準確，勤加練習，隨著蹬轉側身、引拍、轉體、揮拍等動作的日趨連貫流暢，慢慢就會發現高遠球越打越遠了。
2、回位意識和基礎步法
當高遠球技術取得突破以後，平高球、殺球等各項技術便迎刃而解了，網前技術也相對進步很快，但是場上打球卻依然十分吃力，經常接不到球。
如何突破：打完一拍後，不能眼睜睜的看著球在空中飛，而是應及時回位準備迎擊下一個來球。上一拍與下一拍的銜接至關重要。
3、手指發力技術的運用
若場上失誤依舊很多，那是因為你又遇到瓶頸：打球的動作太大了。“菜鳥用大臂打球，好手用小臂打球，高手用手指打球”。場上擊球動作過大，失誤便增多。
如何突破：這時最應該練習的就是：搶高點、迎球打，掌握好屈指與捻動。掌握好手上“快”與“慢”的關係，即：搶點快、出手慢、出球快。
4、節奏與控制
羽毛球比賽的節奏不光包括運動節奏，甚至還包括生理節奏、心理節奏等等。當你突破了第三個瓶頸期以後，就該把精力放在領悟節奏與控制方面啦！
如何突破：在平時的練習過程中培養及領悟動作的節奏感，形成自己的綜合運動節奏；其次，要培養觀察對方運動節奏感的能力，以便控制對手。
5、技戰術運用
當前面幾個瓶頸都突破了以後，水平的進一步提高又會停滯不前，這是因為又遇到新的瓶頸了。為了進一步提高自己的羽毛球水平，應當進行技戰術運用的練習。
如何突破：一方面是要將學習的各項羽毛球單項技術組合起來運用，另一方面是為了在比賽中揚長避短、克敵制勝。這時應多嘗試一些針對性的戰術打法練習。
6、身體素質訓練
具備了一定的手法、步法及戰術素養之後，阻礙業餘球友水平提高的最大障礙就是身體素質了。
如何突破：羽毛球對體力、耐力、精力、反應、速度、爆發力、身體協調性等要求非常高，沒有優秀的身體素質做保證，再好的技術只不過是花拳繡腿。因此在球館練習之餘，需進行專項的身體素質訓練才能進一步提高。
7、經驗積累，建立自信
當你具備了良好的手法、步法、技戰術素養及優秀的身體素質之後，最後一個瓶頸就是經驗積累、建立自信了。
如何突破：這時應當經常參加一些比賽，不斷積累比賽經驗，努力提高自己對不同場地、燈光、風向等條件下的適應能力。感受比賽氛圍，適應不同的打法，挑戰不同的對手，並在比賽中戰勝高手，為自己樹立信心。
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