1,荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮，多吃富含蛋白质、铁、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、牛奶、鱼虾、贝类、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
2,莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，还有提高血压的作用，可常食用。平常多吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶;
3,少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品；积极参加体育锻炼，增强体质，促进血液循环。
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