勞累一天，就想睡個安穩覺。但無奈，有些人在睡覺的時候會被夜尿弄得不能安穩睡覺。這其中，有些人可能在睡覺時會起夜一次，但也有些人的起夜次數會達到四五次，讓晚上的睡眠質量大打折扣。那麼，你知道是什麼原因讓你在晚上睡覺時會起夜嗎？
為什麼你經常起夜？
1.尿量增加
一般情況下，如果你在睡覺前喝了大量的水，或者食用西瓜等含水量富裕的食物後，很容易會因為進水量的增多而導致尿量增加，在晚上睡覺時的排尿次數也會相應有所增加。因為，通過腎臟的調節和濾過作用，排尿次數是會增多，進而經常在睡覺時需要起夜。
2.有炎症刺激
如果膀胱有炎症，神經感受閾值下降，尿意中樞持續處於興奮狀態，進而引起尿頻。
值得注意的是，尿頻是膀胱炎的重要症狀之一，其中以急性膀胱炎、結核性膀胱炎最為明顯。像前列腺炎、尿道炎、外陰炎之類也很有可能出現尿頻，導致經常在睡覺時需要起夜，不能安穩睡覺。
3.膀胱容量減少
有時，如果出現膀胱佔位性病變，或者妊娠期增大子宮的壓迫，抑或是結核性膀胱攣縮或者較大的膀胱結石等等，都有可能讓膀胱容量減少，睡覺時要經常起夜，降低了睡眠質量。
那麼，在瞭解了這些之後，有什麼不錯的方法，可以讓晚上睡覺時的起夜次數減少呢？
1.經常運動
經常運動可以多出汗，幫助排除體內過剩的酸性物質。另外，運動時可以呼吸到新鮮的空氣，能提高身體免疫力，減少發病幾率，睡前適當做運動，還能提高睡眠質量。
2.晚飯後少飲水
一般情況下，下午四點，或者晚飯之後，大家應適當控制一下飲水量，少食用流質食物，以免加重腎臟的負擔，進而減少晚上睡覺期間的排尿量，可減少起夜次數。
3.保持良好的狀態
有些人會因為起夜次數過多而內心煩躁，這點可以理解。但也不要有太大的心理壓力，不然會影響酸性物質的沉澱，影響到正常的身體代謝。所以，大家要適當注意調整心情，這樣可以保持弱鹼性體質，讓你在晚上睡覺過程中可以免受尿頻困擾。
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