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我們面對疫情的心理調試:
1.儘量保持正常作息，維持生活的穩定。
2.關注正規渠道的新聞，每次不超過個小時。不道聽途說。
3.必須外出時一定戴好口罩，戴眼鏡，根據天氣適當增減衣服，勤洗手。自駕、騎車、步行、打車等，疫情期間儘量少乘地鐵和公交，避免人員聚集。
4.回家後要洗手，將衣服換下來和外出物品放到通風處，室內要多通風。
5.自我鼓勵，往好的地方去想。咱們戰勝了非典，肯定能戰勝新型冠狀病毒。
6.分散注意力。多運動，做深呼吸，聽音樂，唱歌跳舞，彈琴，畫畫等。
7.如果有咳嗽、發燒、胸悶等症狀及時就醫。相信科學，相信醫生，相信會好的，會有好多人一同努力。疫情會過去的，加油！
樂文木木
疫情期間心理如何調節？
1.要樹立良好的心態
凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣鬱悶是難免，要能夠正確積極的調整心態。時刻保持心情開朗，應儘量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。
2.與自己友好相處
與自己友好相處，其實就是培養自信心。能夠建設性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發生。每一個人來到這個世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做到更好。
3.找到正確的減壓途徑
如果你感到最近一週壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸鬆開了。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣洩自己的感情，儘量減少悲觀情緒的累積。
4.生活節奏要規律
重慶寸草心心理諮詢專家指出，要有規律的生活，少抽菸、喝酒、熬夜等。有節奏的規律生活可以給於自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這麼一來，我們的內心才不會產生無所適從的矛盾。
重慶寸草心理醫生
新型冠狀病毒疫情暴發以來，焦慮、恐慌等負面情緒在廣大民眾中不斷蔓延、累積，這對疫情防控的大局極為不利。就當下而言，解決這些心理問題與防控疫情都很重要。為了幫助廣大民眾緩解心理壓力，提供心理援助和心理支持，助力疫情防控，四川大學華西醫院與四川科學技術出版社通力合作，搶抓時間，緊急推出了全國第一本針對疫情的心理防護圖書——《新型冠狀病毒大眾心理防護手冊》，該書電子版正式發佈，免費提供給廣大民眾閱讀。希望該書能夠幫助大家正確面對疫情，科學調適心理，管理不良情緒。讓我們共同抗擊新冠病毒，打贏這場疫病防控攻堅戰。
衛健120
這場突如其來的疫情，象晴天霹靂，完全打亂人們的生活工作節奏，也使許許多多的人不知所措，亂了方寸，處於極不適應和焦慮不安狀態。應該說，這對於自己身心健康和徹底戰勝疫情都是非常不利的！
生命對於每一個人都是最珍貴的。人的生存權遠大於其他需求的。人要學會面對現實，現代人必須具備大局觀念。試想，我們有吃有喝有住的，還有電視有電腦有手機陪伴，只是半封閉的在房間裡呆上兩週都度日如年如同熱鍋上的螞蟻，那些奮戰在疫區的醫護人員白衣天使和解放軍戰士們，冒著生命危險，離開親人，承受著巨大的心理壓力，穿著厚厚的防護服，面對重症和死亡不分晝夜連續忘我的工作著，跟他們比，我們的一點點不便又能算的了什麼？
俗話說人出來混總是要還的。人類的貪婪霸道慾望到了忘乎所以的地步時，也要為自身的行為付出代價的。可憐的是許多無辜的人被感染被牽連甚至丟了性命。這次確認的包括中華菊頭蝠在內的蝙蝠攜帶著冠狀病毒，就給大開殺戒濫食野味的人嚴厲敲響了警鐘！因為蝙蝠比起果子狸來，數量更大分佈更廣活動的範圍也更大。它們的壽命長，跨越個山山水水的如履平地。它不招惹人類就萬幸了，人們還要把它當成開胃下酒小菜，啟不是在作在自找倒黴？
好在今天的中國已經完全今非昔比，已經團結強大起來了。有黨中央的堅強領導，全國一盤棋，雷厲風行，令行禁止，措施有利，相信什麼樣的災害困難也嚇不倒英雄的中國人民，而只能被我們的戰勝和征服。
化危為機，不斷總結不斷進步。樹立大局觀，響應黨和政府號召，科學的認真應對疫性，積極樂觀滿懷信心，從我做起做好隔離防範，堅持就是勝利！這就是我們此時此刻應該想應該做的。
息事寧人103184021
特別提醒一下，不停刷手機上的創傷性信息，是進入應激狀態的表現。沒有經過特殊訓練，背後沒有專業支持的個體，不要大劑量暴露在過於殘酷的信息流之下，會不自覺捲入，被替代性創傷。小夥伴們，如果你們也有類似頭昏噁心，心臟難受的生理不適，請馬上離開微博，去睡覺！或者隨便乾點別的緩緩。保護好自己的身心健康，增強免疫力，不給國家添亂，也是咱們普通人能做好的為數不多的事情了。
補充一下：最容易被替代創傷的往往是那些最善良柔軟天真的人，經常會伴有內疚羞愧等倖存者罪感。別難過了，這不是你的錯，不是你的責任，甚至也不是你力所能及。接受自己是有限的。
許多小夥伴已經明顯出現生理不適了，心悸流淚，入睡困難，但就是停不下來，總覺得自己能幫上什麼忙，怕錯過。這就是典型的過度應激狀態了，一定要停下喔！
白天去打打遊戲看看綜藝，追追星，轉移注意力，陪陪家人，一起做飯照顧吃喝拉撒，回到具體的現實生活中來。晚上定鬧鐘強制要求自己睡覺。實在是想要刷信息就從固定的信息流輸入就好，比如人民日報等等官媒。
記住，你已經出現症狀了，這不是冷漠，這是你在自我保護自我治療。這就是你在支持武漢，支持國家的方式。
那麼人，或者說哺乳動物，為什麼會進化出“應激”這麼個狀態出來呢？
適度的應激在大部分時候是有用的，能幫助個體提升生存概率。比如在這次危機中快速意識到危險，戴好口罩再出門。貓咪在陌生環境裡按兵不動也能避免冒犯實力強大的本土領地生物。甚至狗急跳牆也是有功能的，也許跳過去就有吃喝，或者能躲避危險活命對吧。
但在壓力過大的情況下，應激是無效甚至有害的。比如考試太緊張大腦一片空白什麼的。越是複雜精細的任務，越容易在壓力下進入無效的應激態。耶克斯多德森曲線講的就是這個道理。
我們大部分人都只是普通人，會在這樣巨大公共事件發生時被心理捲入是十分正常的現象。大部分人的警覺程度只要提高到讓你知道出門戴口罩，回家洗手換衣服，別作死去公眾場合聚餐就夠了。在國家暫時用不到我們的時候，自我照顧，保存體力，保持身心健康，比啥都強。
會計教學
戲看人生，如果我還沒有得病
- 推薦一部電影——《傳染病》，倘若我們只是面對疫情把我們困在家中，我們完全沒有消沉的理由。實際上，於己，我們擁有健康的身體，擁有一個不可預見卻充滿希望的明天，我們被迫困在家中，換一個角度——我們理應多陪陪父母。於社會，相對於曾經的SARS，流感病毒，如今的情況依舊在可控範圍內，科技醫療飛速發展的今天，至少讓自己相信，情況馬上能夠好轉。
- 疫情中國人都在抗，不是你一個人受到了影響。我們既然身處於幸運的時代，疫情不過是時代中轉瞬即逝的小小波折，歷史車輪滾滾向前，這是時代的小坎，我們不得不承受。
沒有人願意聽你哭著將故事
故事再苦，沒有人願意接你這盆苦水，我心樂觀，才能釀出這悽美過去。既然疫情已經成現實，在惡劣的環境中依然要找到適合自己最怡然的生活方式。夾縫中生存，所有人不都這樣嗎？哪怕沒有疫情，困難也依舊存在，不論在學校，不論在單位，面對疫情的心理調適，其實和麵對生活中種種不幸，是同一個課題。
我是患者中的一員
我會推薦一部電影，叫做《滾蛋吧腫瘤君》，得了病，安心養病，繼而能好，繼而能安！
提勒影視觀
相信人民，相信黨
自我隔離，家中躺
把隔離期間當作一次假期，放鬆心情，養好身體，美好的生活正在向你招手……武漢加油，中國加油……
銘浩爸爸的幸福生活
首先要堅定信心，相信國家，疫情很快就會過去。其次，我們的心態一定要放鬆，要吧這次呆在家裡的時間充分的利用一下，平時的生活都很緊張，真正沒有機會來放鬆一下，有機會好好的陪一陪家人也不錯啊。還可以做一做自己想做的事情，聽聽音樂，健健身。總之，讓自己以良好的心態，飽滿的精神度過這一特殊時期。武漢必勝！中國必勝！
任城一米陽光
患難見真情和大難當頭各自飛的考驗
黑珍珠逗你玩
情志調養法，擁有同情心、感恩心、寬容心、平和心。移情易性：改換生活意境，改換思想焦點；減少慾望：慾壑難填，慾望越多，越是憂鬱不暢，減少自己的慾望，才能心安意靜，抹去焦慮和愁容；修身養性：培養一些有益身心的愛好，增加生活樂趣，陶情怡性，穩定情緒。
