洪俊毅
大家可以去自己经常跑步的地方看一看，有多少人在穿着凉鞋，平板鞋在跑步！这是非常不正确的跑步行为，可悲的是，许多人都没有意识到！
有不少人在跑步一段时间后伤到了膝盖，就是因为他们的跑步鞋选择的不正确，一双鞋对于跑步来说真的是很重要，我们一定要学会挑选适合自己的跑步鞋！
作为一个经验老道的跑者，今天我就来给大家说一说跑鞋的那些事，希望跑步新手新手都能看到这篇文章，少一点运动损伤！
为什么说跑步鞋很重要呢？
其实跑步鞋最好的一个功能就是它能够保护我们的膝盖！长时间跑步我们的膝盖在身体的重压下不断地受到冲击，长时间的冲击就很容易造成膝盖不堪重负而导致损伤！
而跑步鞋的最重要的一个功能就是帮助我们承担一部分的冲击力，这样我们膝盖的压力就减轻许多，我们的膝盖也不容易受伤！
而且好的跑步鞋穿起来特别的舒服，对于大多数跑者来说，我们都是长跑的爱好者，跑步鞋穿着不舒服，我们也是很受罪的！
跑步鞋怎么选择呢？
其实跑步鞋的选择需要基于我们的足型来定！一般我们的足型分为外翻内翻！所以我们应该根据自己的足部来选择适合的跑鞋！
我们可以观察一下自己的鞋底，如果你的鞋底外部磨损比较严重，那说明你是外翻，如果自己的鞋底内部磨损比较严重，那说明你是内翻！
同时跑鞋也分为缓震型和支撑型，如果你是想要保护自己的膝盖，跑步的速度也不快，那么我们可以选择缓震型！
如果你想提高跑步的速度，让跑鞋提供足够的支撑性，那么我们可以选择支撑型的跑鞋！
跑鞋的选择又要注意些什么问题呢？
1. 选的不要太小
其实在我们跑步时，由于血液的流动，我们的足部会比平常显得略大一些！有的人喜欢刚好适合自己脚型的跑鞋，但是对于跑步来说就不适合了！
所以在买跑鞋的时候我们应该买大一码到半码的跑鞋，这样就可以防止在跑步时跑鞋夹脚的问题，同时跑鞋大一点我们的舒适度也会提高！
2. 注意透气性
跑鞋的选择也需要我们注意季节！如果在夏天跑步我们一定要选择那些透气性比较好的网织面的，这样可以加快空气的流动，避免长时间跑步出现脚汗的问题！
在冬天跑步我们一定要选择比较保暖的跑鞋，防止寒冷的空气侵入我们的足部，对我们的身体健康造成损害！
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跑者人生
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买跑鞋是为了运动，跑步。要先喜欢走路和跑步的感觉啊。
买鞋子不是越贵越好。得自己穿上试试。
轻便，落地踏实，上脚舒适。
我比较穷，阿迪耐克不舍的。我穿李宁。
