阴虚体质养生
体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足发热，少眠，便干，尿黄，不能受春夏之热，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔 严重时可出现潮热盗汗 ；视物昏花（肝阴虚） 心悸健忘，失眠多梦（心阴虚） 腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精女子月经量少（肾阴虚）
主要原因：阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。应以滋补阴液、佐以清热为治则，还应针对相关脏腑阴虚辨证，分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药，根据阴阳互根理论，加少量补阳之品。
养生原则：补阴清热，滋阴养肾。
养生方法：
情志调理：性情急躁，常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，《黄帝内经》中“恬静虚无”之故，“精神内守”之养神，少睁少怒。尽量把心情放轻松点，不要随便发脾气！
环境调摄：畏热喜寒，冬寒易过，夏热难耐，故注意避暑。
饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡远肥腻，厚味燥烈之品可多吃（芝麻，糯米，蜂蜜，乳品，甘蔗，鱼类）等少吃葱，姜，蒜，韭菜，椒等辛味之品。
起居调节：因精属阳，阴虚当护阴，因而性生活过而伤精要节制。
调治思路：可从肺阴虚、肾阴虚、脾胃阴虚、肝阴虚、心阴虚等不同的症候去遣方用药！
阳虚体质养生
体质的特点：形体白胖或面色无华，怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇溃口和，脉沉乏力，舌淡胖。其人病则易从寒化，可见畏寒，倦卧，四肢厥冷，或腹中绵绵作痛，喜温喜按，或身面浮肿，小便不利或腹肌冷痛，下里清谷或阳痿，滑精，宫寒不孕或胸背彻痛。咳踹 心悸或夜尿平多，小便失敬。
主要原因：阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。应以益气温阳散寒为治则，还应针对脏腑辨证，分别温补心、脾、肾之阳气。用温补阳气药时加少量补阴之品。平素注意调护改善阳虚体质，防止发病。
养生原则： 温补脾肾，关键在于补阳，五脏中肾为一身阳气之根，脾为阳气生化之源，故着重补之。
养身方法：
精神调养：《内经》里说，肝气虚则恐，心气虚则悲，阳虚是气虚的进一步发展，故阳气虚者常情绪不佳易悲哀，故需精神调养，去忧悲，防惊恐和喜怒。
环境调摄：此体质多性寒，四肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，夏季不贪凉,慎生冷，少用空调，免伤阳气。
加强体育锻炼：从夏末秋初开始就锻炼耐寒力，洗冷水澡坚持至冬至。因为“动则 生阳”，通过运动提升抵抗力。
饮食调节：多吃壮阳之物，羊肉，狗肉，牛肉，鸡肉，鹿肉，春夏养阳，夏三伏， 每伏吃一顿羊肉，配合天地阳旺之时可壮人体阳气。
调治思路：可从心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等不同症候去遣方用药！
气虚体质
体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语气低怯，常自汗出，舌溃苔白，脉虚弱，若病症加重，可见气短懒言，咳踹无力，食少腹胀，大便溏或脱肛，子宫拖坠或心悸怔仲精神疲惫，或腰膝酸软，少便频多，男子滑精，早泄，女子白带清稀。
养生原则：补气，养气，因肺主一生之气，肾藏元气，脾为气血生化之源，故脾肺肾当温补。
养生方法：
1.气功锻炼：肾为天气之根，易做养肾功
2.饮食：梗米，小米，黄米，大麦，山药，大枣，胡萝卜，香菇，鸡肉，鹅肉， 兔肉，鹌鹑，牛肉，青鱼（草鱼）鲢鱼，人参。
调治思路：可从心气虚、肺气虚、脾胃气虚、肾气虚等不同症候去遣方用药！
血虚体质
体质特点：面色无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，月经量少，气促发麻， 舌质淡，脉细无力。
主要原因：指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。
养生原则：调理脾胃，以助生化血液之源，滋补肝肾以补血。
养身方法：
起居调理：要谨防久视伤血，不可劳心过度。
饮食调节：常食桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，大枣，羊肉，牛肝，羊肝，甲鱼，海参，平鱼等补血养血作用。
精神修养：血虚精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故振奋精神，听音 乐，看喜剧，看小品，心情愉悦。
（完）
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