吃飯時不知飢飽，睡覺黑白顛倒。
到夜裡盡吃燒烤，頭髮越來越少!
隨著身體機能的下降，代謝的減緩，頭髮的營養供給不足，脫髮是普遍現象。
中年人由於所受到繁重的工作壓力、社會責任以及家庭義務，容易出現脫髮現象。
而一些氣血充盈、身體強壯的老年人反而可以頭髮烏黑濃密。
為什麼會脫髮呢？
1、激素性脫髮。
由於雄性激素雙氫睪酮分泌過多，導致毛囊萎縮出現脫髮。同時也會刺激皮脂腺分泌，使頭皮大量出油。油脂分泌旺盛，也就是所謂的“脂溢性脫髮”
2、飲食問題。
食用過量甜食、飲食過於高脂油膩的話，由於血液中的葡萄糖水平太高，會使氧氣這一最重要的營養素無法到達毛囊，因此而造成脫髮。
3、內分泌失調。
由於生活、工作壓力大，人長期處於緊張、焦慮、煩躁的狀態，就會導致內分泌失調，影響頭髮生長週期，造成休止期脫髮。另外，熬夜、勞累、焦慮等容易造成精神不適的症狀，也容易導致內分泌失調，造成脫髮。
中醫認為，腎氣虛，頭髮容易脫落；肝火太旺而陰液滋養不及，風勝則燥，燥傷陰血，陰血不足不能養髮，毛根乾涸而發焦脫落，頭髮也容易脫落。
4、營養不良。
頭皮血液循環好能確保毛囊和頭髮獲得所需營養，在營養不足時，四肢和頭部供血不暢，毛囊會變得虛弱甚至死亡，因此會導致頭髮脫落過多。
從中醫的角度來看，《諸病源候論》說：“衝任之脈，謂之血海……,若血氣衰弱，經脈虛竭，不能榮潤，故鬚髮毛落”，也是這個道理。
5、遺傳、發育缺陷問題。
脫髮也存在先天性和遺傳性，如果家族長輩中有脫髮的情況，後輩也可能遺傳。
6、免疫力弱導致脫髮。
如患有甲狀腺疾病等，免疫力下降，會導致大量脫髮。
以上所說的情況，都是病理性脫髮。
就正常情況而言，掉頭髮是每個人每天都會發生的事情。
那麼如何判斷是正常掉髮還是脫髮呢？
醫學上的衡量標準是，正常人每天包括洗頭、梳頭，正常脫落的頭髮應少於100根。
如果每天掉髮超過100根，且持續兩三個月，那麼就該注意了！
做好這3點，輕鬆防脫髮
A核桃
桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
B雞蛋
雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
C木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養，改善脫髮現象。
2、自然養生很重要
在日常生活中，注意減壓，保持心情舒暢，儘量不熬夜。飲食方面，少吃油膩、高糖食品，保持均勻飲食，多攝入蛋白質，有利於脫髮的減輕和恢復。另外，注意每天多梳頭，多做頭皮按摩，也可以促進局部血液循環，防止掉髮。
3、洗頭吹頭有講究。
A洗頭。
有的人因為覺得頭髮總出油，恨不得一天早中晚洗三次。洗的過於頻繁，頭皮反而會因缺水乾燥，局部皮脂膜加速分泌，頭髮越來越油。如果洗得過少，油脂堆積多度，會致異味、油膩，影響外在形象；因此，除個人特殊情況外，建議正常人隔天洗一次頭，這樣對於頭皮養護和保持清潔都是比較合適的。
另外，洗頭可選用偏酸或中性的洗髮水，忌用護髮素，還可用蛋清護養。其方法是：洗淨頭髮後，用蛋清塗抹，並進行頭部按摩，約10~20分鐘後沖洗乾淨即可。
B吹頭。
用吹風機吹頭髮時，溫度不要過高。還有的女性頭髮扎得過緊，導致牽拉性脫髮，日積月累就會發現，髮際線越來越後移。而有的男孩子特別喜歡戴帽子，如果帽子過緊，也會因摩擦導致局部脫髮。
C梳頭。
“欲發不脫，梳頭千遍”。梳頭不僅可以養氣活血，還能促進秀髮健康生長。然而，如果梳頭的方法不對，反而會傷害頭髮，導致頭髮乾燥、打結、沒光澤，甚至還會脫髮。
梳頭常見誤區：
一梳到底
這是人們最常犯的錯誤。拿起梳子從髮根開始，從上到下一梳到底，不僅容易導致頭髮打結，還會因此拽掉一些“無辜”的頭髮。正確梳頭應該是先握住一截頭髮，梳開散亂的髮梢，然後再由頭髮的中段梳向髮尾，最後再從髮根開始慢慢梳向髮梢。
梳頭速度快
為趕時間草草梳幾下了事，殊不知如果梳頭速度太快，尤其是用密齒梳時，梳齒縫中的頭髮會受到牽拉傷害，時間長了有可能導致斷髮。
不清理梳子
許多頭皮疾病都是經梳子傳染的。油脂、灰塵等汙垢殘留在梳子上，時間久了，會滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體。因此，梳子要經常清理，可以將其放在肥皂水裡浸泡10分鐘，然後用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗，再用清水衝淨即可。
認為短髮不用梳
不管長髮、短髮，梳頭這個動作都至關重要。長期不梳頭，頭皮及發囊就缺乏良性刺激，很可能就變得不健康，最終導致脫髮。
不梳頭皮
很多人梳頭往往蜻蜓點水般在頭髮表面一劃而過，這樣不僅不利於梳去頭髮上的汙垢方式，還不能促進頭皮血液循環。正確梳頭應把頭髮分成幾塊區域，如頭頂、前額、兩側，然後由表及裡，觸及頭皮，輕柔地梳。這樣有利於把頭皮分泌的油脂轉移到頭髮表面，形成天然保溼層，防止頭髮乾燥分叉。梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經末梢，有放鬆、緩解疲勞、促進睡眠的功效。
頭髮沒幹就梳
頭髮洗好後，在還沒幹透的情況下梳理會傷到頭髮尚未閉合的角質層。建議洗頭髮之前先梳通頭髮，洗後用電吹風吹乾或待其自然陰乾後再梳理。
用塑料梳子
塑料梳子與頭髮摩擦，易產生靜電，傷害毛髮。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂會通過梳頭動作轉移到頭髮上，潤澤髮絲。此外，牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子也是不錯的選擇。
倒著梳
有的人為了讓頭髮顯得蓬鬆，追求頭頂部發量多，頭髮蓬鬆度好的感覺，會把頭頂的頭髮倒梳，但是這樣做其實會損傷毛鱗片，久而久之讓頭髮失去營養和光澤。
這樣看來，防脫髮也不是件容易的事情。但只要保持良好心態，再用對方法，還是很有幫助的！
實在不行，你就學學這幾位吧……
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