wrr容姐

怎樣判斷自己排卵了？通過哪些方法可以初步判斷自己排卵了？對於有生育需求的夫妻或情侶，

排卵前後，婦女基礎體溫會上升0.2~0.5℃，在早晨醒來任何活動前測量體溫並記錄，對比之前體溫，就能發現這種變化。所以排卵期婦女會感覺身體潮熱，但不是所有女性都很明顯。

排卵期婦女陰道分泌澄清、拉絲度長、無色無味的粘液，就像蛋清一樣；過了排卵期後，陰道分泌物又變回淡黃色、拉絲度差、粘性低、渣樣。這也是自行判斷排卵的一種方法。

如果把月經週期按28天算，一般排卵後14天左右就會出現月經，所以月經期往前推14天就是排卵日。一般向月經後14天推測排卵日不準確。

使用測試排卵的試紙也可以幫助備孕的婦女判斷排卵情況。

排卵期前後總共約10天就是危險期，排卵日前5天+排卵日+排卵後4天=危險期。這段時間內同房受孕機率大大提升，有備孕或避孕需求的人可以抓住時間或避開危險期。

當然，門診測量內分泌或者經陰道B超測量卵巢情況更準確

（更多避孕方式——避孕套、避孕藥、宮內節育器、女性避孕套、皮下避孕藥）

倩Sur

排卵發生在女性月經週期中途的每個月。在排卵期間，一個女人的卵巢會釋放出一個成熟的卵子，然後通過輸卵管，精子可以使卵子受精。如果一個雞蛋沒有受精，它就會從身體中流出，循環再次開始。

排卵後，你有一個12到24小時的時間讓精子使卵子受精，當你試圖懷孕的時候，沒有多少時間才能把它弄清楚。最重要的是，排卵並不總是在每個月的週期同時發生。體重明顯變化，過度運動，壓力和疾病等因素都可以阻止你經常排卵。

排卵的那一刻身體會發出信號，注意這些跡象，就可能知道你什麼時候排卵。

宮頸粘液：你的宮頸粘液在你的月經週期中發生變化。就在你排卵前，粘液量增加，變得粘滑。

基礎體溫：基礎體溫是你的休息溫度。當你排卵時，你的體溫可能會稍微升高。

抽筋：有些女性在排卵時會出現輕微的腹部絞痛。

食慾下降：研究表明在排卵期的飯量是一個月經週期中最低的。

精力旺盛：為了能夠成功地吸引異性,排卵期的女性會變得神采奕奕,愛表現自己。

性慾高漲：在排卵期的性慾會特別旺盛,這是女性希望懷孕的身體信號達到最高值的體現。

通過以上徵兆可以簡單的判斷自己是否正處於排卵期，但這並不等同於排卵日，在排卵期行房不一定能夠受孕，而在排卵日受孕的概率要遠遠大於排卵期受孕的概率。

十月呵護

相對於月經週期，排卵悄無聲息，怎麼才知道排卵呢？有以下一些方法：

最簡單直接：數日子

缺點：不可靠

即根據月經週期來推算。排卵期一般在下次月經來潮前的兩週左右。

最便攜：排卵試紙

缺點：無法保證操作科學

女性在排卵前24~48小時內，血液中的黃體生成素（LH）會上升達到高峰值，尿液中的LH也隨之達到較高水平，這時用排卵試紙測試尿液，試紙條上就會出現兩道明顯的紅線。

最推薦自測法：量基礎體溫

缺點：操作麻煩

排卵後基礎體溫升高。清晨剛睡醒還沒有進行任何活動之前，測量舌下體溫5分鐘。未排卵前的體溫持續在36.5攝氏度左右，波動範圍在0.1攝氏度之內，如果第二天比前一天低0.3~0.4攝氏度的體溫，預示著排卵日到來。排卵後體溫很快升高0.2~0.4攝氏度左右，即進入黃體期。如果基礎體溫連續升高超過14天以上，應考慮是否懷孕。

最精準：超聲監測

缺點：昂貴費時

超聲是監測卵泡發育的最準確方法，能連續動態直接觀察卵泡的形態學改變，瞭解卵泡發育排卵的全過程，還可以確定是否排卵。其中以陰式B超觀察最準確。（12）

家庭醫生雜誌

我有排卵嗎？排卵正常嗎？我究竟什麼時候排卵？手機APP準確嗎？對於沒有生育要求的女性來說，知道自己有無正常排卵可以判斷月經是否正常，對於有生育要求的女性來說，監測排卵並指導同房是比較精確的備孕方法，可以縮短試孕時間。對於月經週期比較規律的人來說，排卵一般發生在下次月經來之前的兩週左右，如何知道自己什麼時候排卵呢？現在比較流行的有四種方法：基礎體溫，測尿排卵峰、觀察宮頸粘液以及超聲監測。

一、 基礎體溫測定法

基礎體溫一般在排卵後升高大概0.5℃，持續大概兩週。

優點：是一個簡便易行的經典方法，基礎體溫的變化能告訴我們有無排卵以及黃體功能如何

不足：排卵後體溫才開始升高，用於指導懷孕比較滯後，而且需要每天堅持測量，容易中斷，受身體狀況、檢測手段影響較大。

二、 排卵試紙法

使用試紙檢測檢測排卵峰，當檢測到排卵峰後，一般兩天內卵泡會排出。

優點：比較及時，大部分情況下比較準確，簡便易行

缺點：可能會有假陽性，特別是月經不規律的情況下，還有時候一直是淺淺的一道槓，弱陽性，持續很久，這種情況下有可能還有別的問題，比如：多囊卵巢綜合徵，還有可能因為排卵障礙，卵泡雖然正常發育，也能檢測到尿LH從陽性到陰性，但是卵泡並沒有排出，這些情況下一定要去專業門診進一步評估。

三、 白帶觀察法

觀察宮頸粘液確定排卵日期並且指導同房也是一種有效的方法，甚至比前兩種方法都要好，隨著卵泡發育雌激素升高，粘液增多，到排卵日2-3天內達到高峰，當粘液比較清亮透明而且呈拉絲狀時受孕幾率最大。

優點：簡便易行，通俗易懂，較準確，反應了體內激素的變化情況

缺點：同前兩種方法一樣，觀察白帶的變化同樣不能說明卵泡是否排出。

四、 超聲監測

超聲監測排卵一般從月經週期第8-10天開始，通過超聲監測卵泡由小到大並且最終排出的過程，期間結合抽血及驗尿結果綜合評估，一個週期如果順利需要3-5次監測。

優點：最精確，最全面，可以檢測到卵泡是否正常排出

圖片來自網絡

生殖專家李媛

您好，單純靠身體的症狀，是無法準確判斷排卵的時間的。但是，有一些身體的微小變化，可能會預示即將排卵。

女性的排卵時間是在下次月經前的14天左右，針對月經比較規律的女性，可以根據月經做個大致的判斷。比如平時月經週期是28天，則是在月經的第14天左右排卵；如果平時月經是30天來一次，那就是在26天左右，可以參照此方法推斷。

在排卵期前，卵泡發育成熟，體內雌激素水平升高，有一部分女性會明顯感覺到白帶增多，呈透明黏鼻涕狀，可以拉絲。這樣的白帶預示即將排卵。如果想提高懷孕幾率，可以選擇此時適當增加同房頻率。

當女性排卵後，由於孕激素水平提高，體溫會有輕度升高，大概會升高0.3攝氏度左右。但是這種輕微的升高一般無法自己察覺，需要通過體溫測量才能夠發現。而且當體溫已經升高時，說明已經排卵了。

有少部分人可能會出現排卵期出血及排卵痛，但這些症狀並不是每個女性都有，所以很難依照這些症狀判斷。

而網上提到的食慾下降、性慾高漲、精力旺盛、抵抗力下降這些症狀更不是不明顯，無法通過這些變化來判斷是否排卵。

郭醫生小課堂

排卵期一般是在兩次月經的中間，也就是說如果您30天來一次月經，那麼排卵期就是從月經來的第一天起的第14、15天。當然這是一般的推測方法，具體的客觀觀察方法有以下幾種：

（2）基礎體溫：基礎體溫是指早晨起來不喝水、不動的舌下體溫。當您排卵時體溫會升高，直到來月經體溫會下降。如果不排卵體溫便不會升高。測體溫的方法既準確又方便，而且很實惠。

（3）排卵試紙：早孕試紙相信很多人都很熟悉了，排卵試紙與早孕試紙類似，如果有排卵，試紙就會兩條槓，當兩條槓很紅時，不出意外您今天排卵。這個方法優點是適合體溫變化不明顯，可以通過此方法直觀的觀察，但是也會有小誤差，一定要保證試紙質量，避免提供錯誤的結果，誤導您和您的醫生。

以上三種是臨床上常用的瞭解排卵時間的方法，當然還有一些通過觀察分泌物、排卵痛等方法，間接瞭解排卵時間，總之瞭解排卵時間的方法有很多，您不必太過於擔心，隨著現代醫學技術的發展，相信在不久的將來會有更精確的方法來告訴您具體的排卵時間。

本期答主：王靜寧 醫學碩士

杏花島

對於想要懷孕的女性來說，時期是非常關鍵的，只有在合適的時間房事才有可能懷孕，那麼女性該怎麼估算自己的排卵期呢？

助孕醫生薑春雨

1. 基礎體溫法

   　　正常女性在經過充分睡眠，醒後立即測出的體溫稱為基礎體溫。所以，要用基礎體溫法自測排卵期當在清晨醒來後未起身之時即測體溫。在一個月經週期內，女性的基礎體溫會有周期性變化，一般地，排卵時的基礎體溫最低，月經期更高一點，排卵後體溫升高，直到下次月經前一兩天下降。所以，排卵一般發生在基礎體溫由低到高上升的過程中，排卵後基礎體溫升高一天後，表示排卵已經發生，沒有懷孕。在排卵日前的一段日子裡，基礎體溫一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，體溫再下降一點，排卵日這天體溫最低，一天後基礎體溫開始上升，幅度超過0.5℃，約經過12～16天，直至月經來潮。

2. 月經週期推算法

   　　對於月經規律的女性，可以利用日曆表來推算自己的排卵期。一般來說，排卵日在下一次月經來潮前的第14天。在日曆表上標出這個日期，並按此安排性生活，就最容易受孕。由於排卵期會受疾病、情緒、環境及藥物的影響而發生改變，應與其他方法結合使用。

3. 宮頸粘液法

   　　子宮頸分泌的粘液會隨著女性分理期的變化而出現或粘稠或清溥的狀況。在月經週期後半段，子宮分泌的粘液又粘又稠，形成一個“栓子”堵住子宮頸口，這時時即使再強有力的精子也很難通過子宮頸口這一“關卡”。到了排卵期，子宮頸開啟，子宮分泌的粘液水分增加，變得又清又薄，精子變得容易通過，進入子宮。24小時後，子宮頸又再自行關閉。

4. 4

   經間痛感覺法

   　　卵子每個月一次從一側卵巢中發育成熟後，“擠”出卵巢，釋放出來，遊向輸卵管，這是一種動力學過程。離開卵巢的這一過程大約需要1～2分鐘。此時卵泡破裂，卵子脫穎而出，會造成輕微出血。如果這時的出血部位正好對著腹膜，女性就會感覺到一種隱隱約約的疼痛，醫學上稱之為經間痛。各人的經間痛感覺不完全一樣，有的並不感到疼痛而只在一側腰部有一陣陣發酸，也有的婦女感到腰部脹，另外一些女性則無任何不適感。有這種經間痛體驗的女性，可以根據這種痛感來預測自己的排卵日，安排受孕時機。