我們為了減肥付出過不少努力，也嘗試過不少所謂的減肥方法，但這些減肥方法真的有效嗎？小仙女就帶大家聊一聊那些騙過大家的各色減肥瘦身大法，防止日後再踩坑！
定向減脂大法好？
比如說，想瘦哪就多練哪！局部訓練可以促進局部脂肪燃燒，所以要馬甲線就得多卷腹！聽著多麼有道理啊，但是也是騙你的！局部減脂不靠譜，脂肪是全身一起消耗的，臀腿等大肌群訓練，比單獨練腹更瘦腰！
短時間運動，局部脂肪代謝的確可能會增加……但支持不了多久，就會打回原型。另外，如果你練得不對，過分刺激到腹斜肌，還可能越練越粗腰哦…… 出汗減肥大法好？
減肥，汗出越多越有效啊！出汗代表身體在燃燒脂肪，所以裹保鮮膜，上高溫瑜伽操課什麼的，多出汗瘦更快！開什麼國際玩笑！夏天小仙女也照樣出很多汗，可是沒見瘦啊！出汗≠燃脂，出汗減掉的體重，更多的是水，和脂肪消耗並沒有什麼關係哦……
事實上，運動中消耗的脂肪，84%是通過呼吸排出去的…… 你通過各種方式（比如高溫瑜伽、桑拿什麼的）出汗，雖然體重會降低，但失掉的大多隻是水，對關鍵的熱量和體脂的消耗，並沒有什麼實質改變。經期減肥大法好？
用大姨媽幫忙減肥效果好：黃體期多吃不胖，運動時燃脂效率還更高，完全的女性福利啊！這個已經很早就闢謠了吧，經期不同時段，燃脂效率基本無差，吃多照胖不誤啊！多拉伸，消肌肉更瘦腿？
小腿肌肉多不好看？日常或跑完步多拉伸，可以減少肌肉，讓小腿變得細又長！我拉了，可是也沒見瘦啊。拉伸不減肌肉，只長肌肉哦！上世紀九十年代，人們就發現，拉伸會明顯導致肌肉圍度的增長。不過，如果你想通過拉伸瘦小腿，倒是真有可能因為正好拉對了肌肉，調節肌群平衡，所以視覺上看起來更瘦哦。
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