雌激素對於女性來說非常重要，雌激素低的話，就會導致身體內分泌紊亂，當女性長期雌激素不平衡或者偏低，就會引起子宮萎縮、長皺紋、色斑、月經不調，甚至導致排卵異常，不易受孕，還可能會有子宮內膜增厚或子宮肌瘤，乳腺癌的風險也相對較高，會加快人的衰老速度。那麼我們怎麼才能知道自己是否雌激素低呢？
1.小腿抽筋
從醫學的角度來講，雌激素可促進肌肉蛋白質合成，加強骨中鈣鹽沉著，如果血液中雌激素水平大幅度降低會造成鈣丟失，開始出現骨質疏鬆，所以經常有人睡覺時，小腿經常抽筋。
2.皮膚乾燥瘙癢
女人體內雌激素水平如果降低了，皮脂分泌就會跟著減少，皮膚保存水份的能力也會下降，從而使皮膚變得越來越幹。同時總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮裡爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現。皮膚若是長期處於慢性的脫水狀態，導致出汗減少，皮膚過於乾燥也是會發癢的。
3.半夜出汗發熱
生活中不少女人常常是半夜醒來，渾身大汗，感覺潮熱。發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無主狀態。當人體缺乏雌激素的時，標誌著荷爾蒙水平的降低，這樣情況有可能導致卵巢早衰的。
4.月經失調嚴重
雌激素參與月經週期形成，如果缺乏雌激素，子宮內膜不會自然增生或脫落，導致月經不調。尤其是月經量越來越少，很可能導致絕經。女人絕經則預示著女人卵巢功能衰竭了，女人自此便開始加速衰老了。
如果女人有這4個表現，說明你“雌激素”偏低，一發現最好及時補充！那麼我們日常生活是吃什麼可以補充呢？
銀耳是鹼性的食物，其中含有很多生物鹼，有助於滋養卵巢，同時促進新陳代謝的能力也很好，雖然絕經了，但同樣能促進卵巢排毒，讓自己的身體更健康。
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。
海帶中含有大量的碘，碘是人體內合成甲狀腺素的主要原料，能夠促進卵巢的生長髮育。碘還能作用於垂體，糾正體內雌激素分泌失調，恢復卵巢的正常生理功能。
想要補充雌性激素可以多喝一些黑豆漿，豆漿中植物蛋白的含量高，可以補充一下植物性雌激素。更年期女人喝黑豆漿，可調節內分泌、延緩衰老，對子宮和卵巢保養都有非常好的效果。很大女人多貧血，黑豆漿對貧血病人的調養作用也是不錯的。
皂角米是珍貴的滋補品，含有的植物膠質濃度很高，經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素，更顯年輕。煮食後的皂角米軟糯可口，常吃能滋陰養膚，延緩衰老，體內雌激素含量低的女人可以堅持吃，從而更好的補充雌激素。
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