宿便是什么？
"宿便”不是一个严格意义上的医学概念，通常指的是积存在体内尚未排出的粪便，只要最终能有规律地顺利排出，这些粪便并不会对人体健康造成不良影响。
大便的成分主要是水分、人体无法消化的纤维、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物，以及少量的维生素K、B，虽然排便以后，结肠里确实还会有部分零散的便便，但是是对人体无害的。
宿便的危害
宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，从而阻碍肠道营养吸收。即使吃了很多有营养的食物，身体依然无法吸收到足够的养分，结果造成吃得多营养却不均衡，还会因此破坏人体免疫系统。
1.诱发各种疾病
人体肠道中的食物残渣如果长期不能排出会产生各种有毒细菌和物质，有的细菌甚至含有一定的致癌因子。另外，这些毒素还能通过血液循环传到大脑，刺激脑神经，影响记忆力、逻辑思维能力等。
2.破坏身材、皮肤
宿便过多堆积，会造成食物残渣在肠道内发酵，形成各种毒气和有毒物质，这种毒素不能及时排出，会慢慢沉积下来，最后显示在皮肤上，造成皮肤晦暗粗糙、严重的还会长色斑。宿便长期不排出，引起便秘后，还可能导致便秘型肥胖、腹部赘肉明显，体重也会明显增加。
便秘患者
应该怎么办呢？
1. 对于大部分正常人
只要有良好的排便习惯，没有因为排便影响生活质量，是不需要画蛇添足地清理肠道的。养成健康的生活方式，就够了。
2. 如果是符合诊断标准的便秘患者
也不能擅自使用润肠通便的产品。而是要找消化科的医生，根据自己的症状特点，吃不同的药物对症处理，不要轻易拿自己的肠子开刀。
如何预防便秘！
饮食
建议有便秘困扰的人应少吃辛辣、上火的食物，平时可以尝试早晨喝点蜂蜜水，多吃粗纤维食品，如蔬菜、水果、粗粮等。
运动
合理的运动有助于促进肠道供血和蠕动，对便秘可起到缓解作用。
情志
胃肠道是最能表现情绪的器官之一，压力大、心情不好的时候，有人会没有胃口，有人会便秘或拉肚子。因此，保证自己有个好心态，才能解决便秘的问题。
这样吃可以清肠道
排宿便
地瓜
地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维，这两种物质能增加肠道的蠕动，起到刺激肠道促排的作用。
此外，所含的纤维素在肠道中能起到阻碍糖类转化成脂肪的功效。所以，吃地瓜能促进宿便排出，改善便秘症状。
香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，而果胶是一种可溶性的纤维成分，能帮助宿便的分解，帮助人体排泄。
蜂蜜
蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌，然后能转化成酶，从而参与食物的分解，并能帮助肠道进行清理，刺激肠胃的蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外。
以上食物对排出宿便有好处，但是含糖量相对都较高，有糖尿病史不建议食用，健康人也应适量。
《我在贵州等你3》播出信息
首播时间：每周六 21:45
重播时间：每周日 12:00
播出频道：贵州卫视
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